Nyligt diagnosticeret med migræne:Hvad skal man starte, stoppe

Starter:

1. Se en sundhedsudbyder :At blive diagnosticeret med migræne er vigtigt for at udelukke andre potentielle årsager og modtage den passende behandling. De kan give en personlig behandlingsplan baseret på dine specifikke behov.

2. Før en hovedpinedagbog :Dette vil hjælpe dig med at identificere potentielle triggere, såsom visse fødevarer, stress, hormonelle ændringer eller vejrmønstre. At føre en detaljeret dagbog vil hjælpe din sundhedsplejerske med at vurdere din tilstand nøjagtigt og foretage de nødvendige justeringer af din behandlingsplan.

3. Øv afspændingsteknikker :Stress kan være en stor udløser for migræne. Afslapningsteknikker, såsom yoga, meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser, kan hjælpe med at reducere stress og forebygge migræne.

4. Overvej livsstilsændringer :Visse livsstilsændringer, såsom regelmæssig motion, opretholdelse af en sund vægt og at få nok søvn, kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne.

5. Handkøbsmedicin :Mild til moderat migræne kan ofte håndteres med håndkøbs smertestillende medicin såsom ibuprofen eller acetaminophen.

Stopper:

1. Undgå kendte udløsere :Når du har identificeret dine udløsere, så gør dit bedste for at undgå dem. Dette kan betyde, at du undgår visse fødevarer, situationer eller aktiviteter, som du har fundet ud af at udløse din migræne.

2. Reducer alkohol- og koffeinindtaget :Både alkohol og koffein kan udløse migræne for nogle mennesker. Begræns eller undgå dem for at se, om det forbedrer din migræne.

3. Hold op med at ryge :Rygning kan forværre migræne og gøre dem hyppigere. Hvis du ryger, så overvej at holde op for at forbedre dit generelle helbred og reducere hyppigheden af ​​migræne.

4. Undgå at tage for meget medicin :Overforbrug af smertestillende medicin kan faktisk gøre migræne værre. Følg den anbefalede dosis og overskrid ikke den anbefalede daglige grænse.