Akut migrainehåndtering: 10-trins nedtælling til lindring

Når migraine rammer, reducerer tidlig struktureret handling alvorlighed og varighed. Følg denne 10-trins nedtælling.

1. 10 – Pose klar: Akutte mediciner (triptan/gepant/NSAID + antiemetikum), ispose, øjenmaske, ørepropper, vand, nød-kontakt.
2. 9 – Behandl tidligt: Tag akut medicin ved første smertetegn (ikke aura). "Vindue af mulighed" før central sensibilisering.
3. 8 – Sensorisk reduktion: Mørkt, stille, køligt rum. Eliminer lys/lyd/lugt udløsere.
4. 7 – Termisk terapi: Ispose på panden/nakke 15 min (vaskokonstriktion, bedøvelse) eller varme hvis spændingskomponent.
5. 6 – Hydrér: 500 mL vand/elektrolyter; undgå koffein medmindre det hjælper dig.
6. 5 – Undgå kendte udløsere: Skærmlys, stærke lugte, anstrengelse, udløserfødevarer.
7. 4 – Afslapning: 4-7-8 åndedret, body scan, progressiv muskelafslapning, migraine-specifik meditationsapp.
8. 3 – Sov hvis muligt: Selv 20-minutters lur kan afbryde angreb; mørke + stilte essentielt.
9. 2 – Eskaler hvis nødvendigt: Redningsprotokol (2. medicin, anden klasse), ring til neurolog, akutmodtagelse ved refraktær status migrainosus (>72 timer).
10. 1 – Omformulér: "Dette går over. Jeg har en plan." Katastrofetænkning forstærker smerte via limbisk system.

Registrering til forebyggelse

• Dagbog/app: dato, tid, alvorlighed (1–10), varighed, mediciner taget, respons, udløsere, menstruationscyklus.
• Mønstergenkendelse → forebyggelsesstrategi justering.

Konsulter din neurolog for personlig akut/forebyggende regime. Nye CGRP-målrettede muligheder har transformeret landskabet.