Naturlig migrænelindring: Beviserede strategier og ekspertråd

Mange mennesker har migrænesmerte og lider forfærdeligt. De fleste vender til receptmidler til migræner. Hvis du vil prøve at reducere migrænesmerte uden recept, her er nogle naturlige og lægeanbefalede trin for at hjælpe med at reducere migrænesmerte naturligt.

Ting, du har brug for

• Urter, te og vitaminer fra en sundhedsbutik.
• Hovedpine kurende iskappe

Instruktioner

1. • 1

     Mennesker med migrænesmerte tenderer til at spise en kost højt i fedt. Når der er mere fedt i din blodstrøm, er det mere sandsynligt, at hormonniveauer vil svinge. Uregelmæssige hormonniveauer er en stor udløser for migrænesmerte. For at reducere migrænesmerte naturligt, skær fedtet i din kost ned. Før et dagbog over fedtindtag gennem dagen. At skrive fedtgrammer vil hjælpe dig med at blive opmærksom på fedtindtag, hjælpe dig med at reducere fedtindtag, og hjælpe dig med at reducere migrænesmerte.

   • 2

     For at reducere migrænesmerte naturligt, energisér hjernerceller med CoQ10. Studier viser, at halvdelen af patienter, der tog 100 mg. tre gange om dagen, havde reduceret deres migrænesmerte signifikant. CoQ10 er et antioxidans, der hjælper celler med at producere energi, hvilket mindsker migrænesmerte.

   • 3

     En studie fandt, at at tage 50 mg. pestilrodsektrakt to gange dagligt kan eliminere migrænesmerte ved at blokerere den inflammation, der udløser smerte. Moderhurt er en anden urt, der hjælper migræner. Mangel på vitamin D kan gøre mennesker gene til migrænesmerte. Tag en daglig dosis på 400 IE vitamin D. Riboflavin eller vitamin B2 er fundet til at lindre effekterne af migrænesmerte. Tag 400 mg om dagen. Du bør se forbedring inden for tre måneder. Riboflavin findes i fødevarer som mælk, ost, hytteost, æg, bønner, gær, mandler, fisk og bladgrøntsager. Pebermynte og pilbark te er forbundet med at reducere migrænesmerte.

   • 4

     Reducer migrænesmerte naturligt ved at få nok søvn. Ifølge forskning rammer migrænesmerte 50% mindre, hvis du har haft tilstrækkelig hvile hver nat.

   • 5

     Anvend en kold-pakke på din panne for at reducere migrænesmerte naturligt. En kold-pakke forsmårer blodkar, reducerer smerte på mindre end 15 minutter. Investér i en behagelig kappe, der har smerte lindrende ispakker indbygget i fodret.

   • 6

     Kom væk fra dit miljø og gå til et stille, mørkt sted og slap af. Normalt har mennesker, der har migrænesmerte, en overfølsomhed over for lys og støj. At tage tid til at slappe af et stille sted vil roe din migrænesmerte.

   • 7

     Et varmt brusebad eller bad kan hjælpe med indtræden af en migrænesmerte. Et varmt fodbade kan også hjælpe med at lette symptomer.