Migrænelindring: Effektive strategier til at reducere smerte og symptomer

Symptomer varierer – men mønstre findes

Persistent hovedpine, ofte med kvalme/opkast, lys-/lugt-/lydfølsomhed. Undgåelse af udløsere er bedst, men her er værktøjer til akut anfall.

Biofeedback

• Træning i at styre kroppens reaktion på stress/udvendige rejser.
• Lær at regulere hudtemperatur, puls, afslappe hænder/hoved/nakke-muskler.
• Maskiner til hjemmebrug findes, men teknikker kan anvendes uden apparat – især ved anfallsstart.

Medicin til akut anfallsafbrydelse

• Ifølge Migraines.org: Blokerer kar-sammentrækning i hovedet → "cerebral vasoconstrictor abortive agents".
• Receptpligtige (per aug. 2009): Migranal, Imitrex, Amerge, Maxalt, Zomig, Relpax, Midrin.
• Maxalt og Zomig findes som smelte-tabletter (uden vand – nemt at tage).

Uden medicin: Læg ned og tryk på tempelterne

• Køligt, mørkt, stille rum – isolér dig fra udløsere.
• Udholdende tryk på tempelterne: Binde en bandana om hovedet eller massér med fingerspidser.