Kafefin-afvætnings-hovedpine: Årsager, lindring og forebyggelse

Millioner af mennesker lider af migræner, eller banende hovedpine, der ofte immobiliserer dem. Mens årsagen til migræner er forskellig for alle, er en almindelig skyld skyldig kaffe-afvætnings. Som enhver anden afvætnings, når du ikke genopfylder din krop med noget, den er vant til, reagerer din krop ubehageligt – i dette tilfælde med en forlamende hovedpine.
Uanset om du skærer ned på koffeinet af sundhedsmæssige årsager eller livsstilsmæssige årsager, eller ikke har adgang til koffein på grund af specielle omstændigheder, findes der måder at undgå kaffe-hovedpine på.

Ting, du skal bruge

• Urte-te
• Sødningsmiddel
• Yoga-matte og DVD
• Smerte-medicin

Instruktioner

Trin til at undgå kaffe-afvætnings-hovedpine

1. Væn dig selv fra koffeinet langsomt. For eksempel, hvis du drikker fire til seks koffeinholdige drikkevarer om dagen, skær dit indtag med en drik hver to eller tre dage. Hvis du kun drikker en eller to koffeinholdige drikkevarer om dagen, skær ned på størrelsen af drikkevarerne snarere end antallet. Det giver din krop tid til at justere uden at chokere dit system.

2. Erstat de udeladte drikkevarer med en koffeinfri urte-te. Kamille, mynte og citrus-teer er smagfulde og beroligende. Brug et kalorifrit sødningsmiddel eller honning for at forbedre smagen endnu mere.

3. Motion i den fritid, du brugte til at drikke koffein. Gå en tur under pauser på arbejde, og løb eller lav et 15-minutters yoga-træning om morgenen og aftenen. Let motion vil give dig et energi-boost ved at ilt-sætte din krop. Følg motion med masser af vand.

4. Tag en eller to 500-mg-tabletter af din foretrukne smerte-medicin, hvis kaffe-afvætnings rammer. Start med en tablet, og tag en mere, hvis smerten ikke mindskes efter ca. 30 minutter. Sup nogle varme urte-te med din medicin; teerne nævnt i trin 2 hjælper med at afslappe muskler og lindre smerte.