Migræneforebyggelse: Livsstilsændringer og behandlingsmuligheder

Årsag og forebyggelse

Årsagen til migræne er ikke fuldt forstået. Migræne skyldes ændring i blodgennemstrømningen til hjernen. Livsstilsændringer og medicin kan reducere alvorlighed og hyppighed.

Ting du har brug for

• Solbriller
• Vækkere
• Notebøger

Anbefalinger

1. Motioner aerobt mindst 4 gange ugentligt

20-30 minutter pr. gang. Kvinder, især hormonelt aktive, har øget risiko. Regelmæssig motion holder hormoner i balance.

2. Analyser din personlighed

Der er tegn på, at hårde, perfektionistiske typer er mere udsatte. Afslap.

3. Ånd dybt

Høje iltdoser er effektive mod klynghovedpine og migræne. Dyb ånding hjælper også med afslapning.

4. Undgå allergener

Koncentrerede sødevarer (chokolade), mælk, lagret ost, bearbejdede fødevarer, rødvin.

5. Undgå pludselige, lyse lysblitze

Udløser migræne hos nogle.

6. Vækk samtidig hver dag

Forstyrrelser af søvnmønstre fremmer migræne. Undgå træthed, få god hvile.

7. Konsulter læge, hvis ovenstående ikke hjælper

Spørg om migrænemedicin som methysergide.