Hoved- og nakke-holdningens indflydelse på migraener: Positioner der hjælper eller skader

Cervicogene og spændings-type komponenter overlapper ofte med migraene. Hoved/nakke-position påvirker:

• Muskel-spænding: Fremadrettet hoved-holdning → suboccipital/overre trapezius-strain → occipitalis-nerv-irritation → hovedpine-udløser.
• Vaskulær dynamik: Vertebralis-arterie-kompression (sjældent) eller venøs udstrømnings-impedans.
• Proprioceptivt input: Ændrede cervikale afferenter modulerer trigeminocervikalt nøgle (migraene-generator).

Positioner der kan hjælpe

• Neutral rygrad: ører over skuldre, hage lidt trukket ind
• Ryg-liggende med cervikal support (kontur-pude)
• Varme (suboccipital) til spænding; kolde (pande/templer) til vaskulær migraene
• Blid selv-massage: suboccipital frigivelse, sternocleidomastoideus

Positioner der kan forværre

• Længevarende fremadrettet hoved (telefoner, bærbare)
• Hyperekstension (kigger op)
• Asymmetrisk rotation (sover på maven)

Praktisk integration

Ergonomisk arbejdsplads, regelmæssige bevægelsespauser, holdningsbevidsthed, fysioterapi til cervical dysfunktion. Spor udløsere – holdning er en modificerbar faktor.