Effektiv migrainelindring: Forebyggelse og behandlingsstrategier

Migraine – mere end hovedpine

De fleste finder hovedpine irriterende men normale. For migraenelidende kan de være udslukkende i dage. Selvom der ikke findes kur, findes mange forebyggende og anfallsafbrydende midler, der kan lindre og stoppe migrainesmerte og symptomer – herunder svimmelhed, kvalme og opkast.

Anfaldsforebyggelse (Onset)

Mange langtidspatienter bemærker et mønster for, hvornår migrainer starter. At forhindre et anfall er den mest effektive metode. At begrænse allergifødevarer, håndtere stress, undgå kveis, holde fast søvnrutine, sund vægt, undgå overanstrengelse og tage foreskrevet medicin korrekt kan alle moderere migrainer. Hvis du ikke kan undgå udløsere, forbered dig ved at pakke medicin, mad eller andre midler, der virker for dig.

Ernæring

En nærig kost med proteiner er ideel, især for migraenelidende. Proteiner stabiliserer blodsukker, gør dig mæt længere, forhindrer blodsukkersvingninger, der kan udløse hovedpine. En daglig multivitamin kan hjælpe – vælg en rig på niacin, magnesium, B6 og C. Svampe, havregryn, tun, kylling, jordnødder, appelsiner, mango, sød kartoffel og mandler leverer mange af disse vitaminer. De fleste morgenmadscerealer, ris og melbaserede varer er berigede med dem. Andre fødevarer kan udløse migrainer – undgå dem, hvis du oplever anfall kort efter indtag. Sådanne begivenheder er set med kaffe, alkohol, visse oste, chokolade, rejer og svinekød.

Naturlige midler

De fleste migraenelidende finder, at minimering af lys, varme, motion og lyd bringer lindring. Derfor: lig i mørkt værelse, kold kompres på hovedet, undgå større aktiviteter, sluk for undgåelig støj. Desuden kan massage af hoved, nakke, skuldre og ryg hjælpe, såvel som tryk på trykpunkter – bagerst på nakken eller det kødelige mellem tommelfinger og pegefinger.

Forebyggende medicin

De fleste migræne-mediciner er til brug efter anfallsstart, men nogle alternative midler kan forhindre anfall. Mange er rettet mod andre tilstande, men vist effektive mod migrainer. Ifølge WebMD kan blodtryksmedicin (Inderal, Covera), antidepressiva (Elavil, Pamelor), antiepileptika (Topamax, Depakote, Neurontin) og endda nogle allergimedicin/antihistaminer (Periactin, Benadryl) forhindre migrainer.

Anfallsafbrydende behandlinger (Abortive)

Behandlinger efter anfallsstart: fra receptfrie midler til receptpligtige smertestillende, afhængigt af alvorlighed og hyppighed. Mange læger anbefaler aspirin eller ibuprofen så tidligt som muligt. Andre receptpligtige midler blokerer serotonininreceptorer (regulerer serotoninniveau): Imitrex, Zomig, Amerge.