Sådan forhindres & lindre migræne symptomer uden narkotika

Migræne er en alvorlig form for hovedpine, som kan forårsage intens dunkende smerte , svimmelhed, lysfølsomhed og kvalme . Forskellige faktorer kan bringe på en migræne hovedpine , og forebygge disse typer af hovedpine kræver ofte til at identificere udløser. Men selv hvis du ikke kan forhindre en migræne , der er teknikker til at lindre smerter uden stoffer . Instruktioner
1

slappe af dine muskler . Spændinger og stress kan udløse migræne. For at forhindre en migræne eller standse en eksisterende angreb, søger et roligt sted at ligge ned og hvile.
2

Sluk lyset . Fordi lysfølsomhed ofte ledsager migræne hovedpine , er det bedst at hvile i et mørkt sted. Luk blinds eller gardiner i dit soveværelse til at blokere sollys eller placere en klud over dine øjne .
3

Eksperimenter med kold terapi. Brug en ispose ( en pakke af frosne grøntsager vil gøre i en knivspids ) for at hjælpe med at lindre migræne smerter. Placer pack på din pande til at stoppe dunkende smerter .
4

For at hjælpe med at identificere Udløsende faktorer , føre en fortegnelse over hovedpine på en kalender . Fælles udløser omfatter mononatriumglutamat ( MSG) , chokolade, mejeri og high- natrium fødevarer . Hvis hovedpine opstår ofte , starte en hovedpine dagbog og optage dine måltider og drikkevarer . Vær opmærksom på , når symptomerne udvikler og midlertidigt fjerne eventuelle syndere fra din kost at se, om migræne stoppe.
5

begrænse brugen af parfume og andre dufte. Hvis migræne udvikler typisk efter anvendelse parfumer eller bruger brusegelé , undgå disse irritationsmomenter at se, om din tilstand forbedres .
6

Få nok søvn . Utilstrækkelig søvn eller træthed kan også bringe på migræne hovedpine. Etablere et sammenhængende søvn tidsplan , hvori du falder i søvn og vågner op på samme tid hver dag. Målet for otte timers søvn hver nat .
Hoteltilbud