At spise disse fedtstoffer kan sænke dit dårlige kolesterol og øge det gode og dermed mindske risikoen for at udvikle hjertesygdomme.

Enkelumættede og flerumættede fedtstoffer.

Eksempler omfatter:

*Olivenolie

* Canolaolie

*Avocado

*Nødder

* Frø

*Fed fisk (såsom laks, makrel og tun)