Sådan Lavere dårlige kolesterol

Kolesterol, kan det findes i pizza , smør, stegt kylling og din mormors svinekoteletter . Kun det dårlige kolesterol er dårligt for dig. Denne artikel vil uddanne dig om, hvordan man kan sænke dit dårlige kolesterol . Instruktioner
1

Spis en sund kost . Etablere og vedligeholde en velafbalanceret kost rig på grøntsager og protein. Hvis du ikke opretholde en sund kost og spise for mange opfedning eller stegte fødevarer dette kan føre til høje niveauer af kolesterol i dit system. Høje niveauer af dårlige kolesterol kan føre til en tilstand kaldet aterosklerose , der er ophobning af farlige plak i arterierne. Atherosklerose er en tilstand , der forværres over tid og kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde. Du rådes til at begynde at spise sundere, hvis du ikke allerede er. Hvis du har problemer med at beslutte , hvad der er sundt at spise , diskutere en kost plan med din læge, før start.
2

tabe overskydende vægt . Fedme er en almindelig årsag til høj dårligt kolesterol . Jo større et menneske er chancerne er , de har høje niveauer af dårlige kolesterol i blodet. Overvægt og have kolesterol problemer er en dobbelt Wammy fordi dit hjerte arbejder for hårdt , og du kan blive ramt af åreforkalkning. Hvis du er mere end 50 pounds overvægt, er du meget opfordres til at drøfte mulige vægttab muligheder med din læge.
3

Begynd en rutine. Du kan ikke tabe betydelig vægt på bare kost og kost piller alene. Du rådes til at komme med din læge og diskutere en øvelse plan, der er passende for din alder, vægt og sundhed. Udøver kan have en dybtgående effekt på dit kolesteroltal . En sund kost sammen med fysisk aktivitet på regelmæssig basis kan sænke triglycerider og dårlig kolesterol og samtidig øge din gode kolesterol.
Hoteltilbud