Sort kaffe og kolesterolprøver: Hvad du skal vide

Test af dit kolesterolniveau

En blodprøve bruges til at bestemme dit kolesterolniveau. Der er flere forskellige tester, der kan køres, men en fastende blodprøve anses af mange for at være den mest præcise. Ved en fastende blodprøve måles dit totale kolesterol, HDL og triglycerider direkte, og dit LDL beregnes ved hjælp af en formel. Fasten i 12 timer er nødvendigt, fordi det eliminerer effekterne af et enkelt måltid på dine testresultater. Korrekt fasten betyder ingen mad eller alkohol i 12 timer, kun vand og muligvis sort kaffe uden mælk eller sukker. Der er ingen bredt publicerede data om effekterne af at drikke sort kaffe inden for den 12-timers fastenperiode på kolesteroltestresultater.

Dit kolesterolantal

Højtæt lipoprotein eller HDL er et protein, der bærer kolesterol i blodstrømmen til leveren. Det gives derefter uskadeligt fra kroppen. HDL kendt som gode kolesterol. Lavtæt lipoprotein eller LDL er det protein, der kan aflejre kolesterol i artærvægge. Det henvises ofte til som dårligt kolesterol. Triglycerider, en anden komponent af dit totale kolesterolantal, er en form for fedt, der typisk er forbundet med højt dårligt kolesterol.

Forståelse af dine testresultater

American Heart Association publicerer anbefalede niveauer for total kolesterol, LDL, HDL og triglycerider. Dog er det vigtigt at forstå resultaterne af din kolesteroltest i konteksten af din overordnede sundhed og arvelige risikofaktorer. Din læge kan forklare dine testresultater i lys af din familie-sundhedshistorik og anbefale en passende behandling, hvis nogen.

Hvorfor højt kolesterol kan være farligt

Kolesterol produceres af din kropps lever og bæres i din blodstrøm til celler gennem hele din kropp af proteiner. Mens det er vigtigt for din sundhed, laver kroppen alt det kolesterol, du har brug for. Dit kolesterolniveau kan være for højt, hvis du spiser fødevarer med masser af kolesterol, hovedsageligt fødevarer med høje niveauer af mættede fedtter som rødt kød, mejeri og æg. Når dit kolesterolniveau er for højt, kan det opbygge sig i væggene af dine blodkarer og måske til sidst begrænse blodgennemstrømningen, forårsagende hjerteinfarkt eller apopleksi.

Sænkning af dit kolesterol

Antag en sund livsstil – det er det første skridt at tage for at sænke dit kolesterol. Begræns mængden af mættet fedt, du spiser. Spis mere frugt og grøntsager. Motion regelmæssigt. Oprethold en sund vægt. Om tre til seks måneder kan en sund livsstilsændring måske sænke dit kolesterol. Hvis det ikke gør det, kan din læge anbefale medicin for at styre dit kolesterol.