Boost HDL-kolesterol Naturligt: Beviserede Strategier & Livsstilsændringer

Hvad betyder høj HDL?

Du fik at vide, at dine High Density Lipoproteins (HDL) er stillet. Hvad betyder det? HDL er den kolesterol, der faktisk er god for dig. HDL holder arterier åbne og klare for aflejringer ved at transporte overskydende kolesterol til leveren for fjernelse. Da arteriel plaque kan bidrage til hjertesygdomme, er et højt HDL-niveau gunstigt. Her er tips til at øge HDL uden medicin.

5 naturlige tips

1. Mere fisk i kosten

Det antages, at polyumættede fedtsyrer i fisk kan hæve HDL.

2. Drink vin til aftensmaden

Udover at hæve HDL, kan vin sætte dig i en mere afslappet tilstand.

3. Motioner jevnligt

Få blodet i gang ved at gå eller anden motion. Spil musik til motivation. Dans eller motioner dagligt, og du bør se HDL stige.

4. Drink grøn te i moderation

Studier viser, at grøn te kan hæve HDL-niveauer.

5. Tilføj vinfrøolie

Polyumættet fedt i vinfrøolie hæver HDL ifølge forskning. Brug til stegning eller i salat. Findes online eller i specialbutikker med smager som chili, citron, basilikum.