Hvordan kan man øge HDL uden medicin

Så du lige fundet ud fra din læge dine high density lipoprotein er steget. Hvad i alverden betyder det , du spekulerer på . High density lipoprotein eller HDL, er den form for kolesterol, der er faktisk godt for dig. High Density Lipoproteiner arbejde for at holde arterierne åben og fri for indlån ved at bære nogen overflod af kolesterol væk og til leveren til fjernelse . Da aflejringer af arteriel plaque kan bidrage til hjertesygdomme, et højt HDL niveau er godt at have . På dette notat, her er nogle tips , du kan bruge til at øge din HDL niveau uden brug af medicin . Instruktioner
1

Put flere fisk i din kost. Det menes de flerumættede fedtsyrer i fisk kan hæve HDLs .
2

Drik vin med din middag. Ud over at have evnen til at rejse HDLs kan vin sætte dig i en mere afslappet tilstand.
3

motion regelmæssigt. Få dit blod pumpe ved at gå eller laver en anden form for motion . Spille noget musik , hvis du har brug for hjælp til at komme motiveret . Dans eller motion på daglig basis, og du skal begynde at se din HDL stigende vandstand .
4

Drik grøn te i moderate mængder. Undersøgelser viser, at grøn te har evnen til at hæver HDL-niveauet i kroppen.
5

Tilføj nogle vindruekerneolie til din kost. Den flerumættet fedt i vindruekerneolie hæver HDL niveauer , ifølge forskningen . Du kan bruge vindruekerneolie at lave mad med , eller i en salat . Shop online eller i en specialitet butik, hvis du ønsker at finde vindruekerneolie i varianter såsom chili , citron og basilikum.
Hoteltilbud