Sænk cholesterol naturligt: Fødevarer at inkludere & undgå

Fødevarer, der sænker cholesterol

Fedt fisk, nødder, haver og fødevarer, der er beriget med plantessteroler eller stanoler, kan sænke cholesterol-niveauer.

Fødevarer at undgå

Du bør undgå fødevarer med høje niveauer af cholesterol og mættet fedt, såsom fedt kød, æggeblommer og fuldfedte mejeriprodukter.

Betydning

Høje cholesterol-niveauer kan føre til livsfarlige problemer, herunder hjerteanfald og apopleksi.

Potentiale

Forskning understøtter påstanden, at din kost kan påvirke dine cholesterol-niveauer. U.S. Food and Drug Administration anser de ovennævnte fødevarer for gavnlige for at opretholde sunde cholesterol-niveauer, men som med enhver kost varierer dens effektivitet fra person til person.

Interessant Faktum

Der findes to typer cholesterol: det «gode» HDL-typer og det «dårlige» LDL-typer, begge af hvilke er resultatet af de fødevarer, du spiser. LDL kan forstoppe artærer, mens HDL håndterer LDL og hjælper med at fjerne det fra din krop ved at sende det til din lever.