Sænk kolesterol hurtigt: Bevisede strategier for hjerte-sundhed

Instruktioner

1. Spis en kolesterol-venlig kost. Spis kolesterolsenkende fødevarer som havregryn og Cheerios. Vælg fuldkornspasta og ris. Reducer dit fedtindtag ved at spise mindre rødt kød og mere kylling eller fisk. Grill dit kød i stedet for at friture for signifikant at reducere dårligt kolesterol. Spis mere frugt og grøntsager. Slut med at spise fastfood.

2. Få motion. Gå mindst 20-30 minutter hver dag. Gå en tur efter måltider for at sænke dine LDL-kolesterolniveauer hurtigt. Start et let vægtløftprogram, hvis det godkendes af din læge, for at begynde at opbygge frit muskelmasse – det var hvordan jeg fik sat mit kolesterol hurtigt ned.

3. Tab de ekstra pund, da din vægt er vist at være en signifikant faktor i høje kolesterolniveauer.

4. Slut med at ryge, da cigaretter er vist alvorligt at sænke dine gode kolesterolniveauer.

5. Tag kolesterolsenkende medicin. Tal med din læge om at reducere dit kolesterol hurtigt ved hjælp af medicin mod højt kolesterol som Crestor. Tag din medicin trofast som foreskrevet.