Øvelser at sænke dårlige kolesterol

Fysisk aktivitet er en stor, gratis måde at sænke kolesteroltallet. Motion ikke kun reducerer LDL (dårligt , arterie - tilstopning ) kolesterol , men også hjælper med vægttab og vægt vedligeholdelse og forbedrer cirkulationen i kroppen. Find ud af hvilke øvelser er bedst til at sænke dårlige kolesterol , som muligvis kan sænkes 10 til 15 procent , især for dem, der er ude af form og nye til en øvelse rutine . Timing

For at starte , vælge en form for motion, der kan være afsluttet i mindst 10 minutter. Tyve minutter er endnu bedre , men mindst 30 minutter på de fleste af ugens dage er bedst , at have den mest bang for din kolesterolsænkende sorteper . For dem, der har overskydende vægt til at tabe , ville 60 minutter være optimal. Begyndere bør absolut starte langsomt og start med 10 minutter for at undgå muskel stamme eller overforbrug skade .
Rengøring

Nogle mennesker oplever, at rengøring af huset eller lejligheden er en dejlig måde at snige i motion. Hvis rengøringen skal gøres alligevel, få dig til at slå to fluer med ét smæk : ren og lavere dårlige kolesterol . Sørg for at rense på en energisk, konstant tempo at arbejde op en sved. For eksempel , skrubbe gulve, vakuum hele vejen rundt, og omarrangere og reorganisere ved at gå rask fra rum til rum bærer elementer. Hvis du har trapper, så prøv at gå op og ned et par gange i mellem gøremål . Gør dette en gang om ugen i mellem andre øvelser , så du har sort.
Aerobic

mest gavnlige øvelser til at sænke dårlige kolesterol omfatter aerobe aktiviteter, fordi disse er energisk og virkelig få hjerte til at pumpe og ilt flyder. Gode ​​kardiovaskulære øvelser omfatter gåture , jogging, løb og cykling. Hvis du er medlem af et motionscenter eller atletisk klub , prøv den elliptiske maskine til en lav-effekt træning eller bruge løbebånd og øge hældning for at få mere ud af det.