Lecithin og kolesterol: Virker det virkelig?

Højt blodkolesterol er en af de førende risici for hjertekar-sygdomme. Du kan bruge et antal muligheder for at reducere kolesterolniveauer, herunder medicin, kost, motion og kosttilskud. Et af de kosttilskud, der kan senke dit kolesterolniveau, er lecithin.

Hvad er lecithin?

Lecithin er et fedtstof bestående af choline og inositol. Det er en komponent i alle levende celler, der regulerer næringsstoffer, der bevæger sig gennem cellerne.

Hvad er kolesterol?

Ikke alt kolesterol er dårligt. At forstå, hvad der er hvad, kan hjælpe dig med at træffe bedre livsstilsvalg. Kolesterol er en voksignende stof fundet i blodlipider. Det hjælper med at danne cellemembraner og nogle hormoner. Kolesterol kan ikke opløses i blodet. Lipoproteiner skal transportere kolesterol, deraf det sidste L i LDL og HDL. LDL-kolesterol tenderer til at forstoppe arterier, mens HDL-kolesterol er en effektiv transporter af kolesterol. I blodprøver måles begge typer kolesterol individuelt og lægges sammen. Din læge vil ikke bekymre sig, hvis din HDL er høj, kun hvis LDL er det.

Hvor meget er for meget?

Målingen af blodkolesterolniveauer fortæller din læge, hvor meget fedt der er i dit blod. Målingen er i milligram per deciliter, eller mg/dL. Din måling bør være under 200 mg/dL. Grænseværdi højt anses for mellem 200 og 239 mg/dL. Højt anses for 240 mg/dL og over. Hvis din måling er høj eller grænseværdi høj, skal du senke dit kolesterolniveau.

Hvad gør lecithin?

Lecithin efterligner funktionen af HDL-kolesterol med LDL-kolesterol. Lecithin hjælper kolesterol og fedt med at rejse gennem blodstrømmen ved at holde det opløst i blodet, så det ikke hæfter til artérvæggen. Denne handling vender i grunden LDL-kolesterol om til HDL-kolesterol og flytter det ud af kroppen. Dog har medicinske og videnskabelige studier været uvisse om, om det faktisk er det, der sker.

Hvordan forbruger du lecithin?

Du forbruger lecithin naturligt gennem fødevarer som æggeblomme, sojabønner, korn, fisk, bønner og jordnødder. Kosttilskud sælges også i kapsel, pulver eller granulatformer. Den gennemsnitlige persons kost indeholder 50 mg om dagen af lecithin, hvilket er nok til, at kroppen fungerer korrekt. For at senke dit kolesterol, vil du øge denne mængde ved at tage et lecithin-kosttilskud.