Hjem retsmidler til at sænke kolesterol

Kolesterol findes i kroppens celler og bruges til at hjælpe med at opbygge hormoner og nye celler. Høje niveauer af kolesterol kan resultere i fede indskud akkumuleres i blodkarrene , hvilket kan forårsage en obstruktion og føre til et hjerteanfald. Mange mennesker tager medicin til at sænke deres kolesteroltal . Home retsmidler kan også effektivt sænker kolesterol, hvilket eliminerer behovet for medicin . Vægt

Opretholde en sund vægt. At miste kun 10 pounds af overvægt kan væsentligt lavere ens kolesterol.
Rygning
p Der er gode og dårlige typer af kolesterol , og ideelt du ønsker at øge det gode ( high-density lipoprotein eller HDL) niveauer og sænke det dårlige (low-density lipoprotein eller LDL ). Rygestop vil forbedre HDL niveauer .
Motion

Motion hver dag. Regelmæssig motion vil forbedre dine gode niveauer af kolesterol til at hjælpe med at reducere de dårlige niveauer.
Kost

Spis en sund kost, der vil sænke LDL og øge HDL niveauer . Dette omfatter fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer, som laks ; fuldkorn ; frugter; grøntsager ; fedtfattige mejeriprodukter ; magert kød og enkeltumættet fedt .

fødevarer for at undgå

Undgå fødevarer , der bidrager til højt kolesteroltal. Dette omfatter rødt kød, transfedt , fedt kød , æg, stegte fødevarer og mad med højt fedtindhold.

Specifikke fødevarer at spise

Nogle fødevarer er særligt gode til at sænke kolesteroltal. De omfatter havregryn, havreklid , mandler , valnødder, olivenolie og smør erstatninger fremstillet af plantesteroler eller stanoler .
Hoteltilbud