Forstå sunde triglycerid-niveauer: Hvad er normalt?

Blodprøve

Triglycerider tjekkes som en del af en rutine blodprøve kendt som et lipid-panel, som også tjekker dine kolesterol-niveauer. For de mest præcise resultater, bør du faste i 9 til 12 timer før testen.

Acceptable niveauer

Acceptable triglycerid-niveauer er under 150 mg/dL. Aflæsninger mellem 150 og 199 anses for grænsevise, mens 200 til 499 mg/dL anses for høje. Over 500 mg/dL anses for meget høje.

Hvad høje niveauer betyder

Høje triglycerider er normalt resultatet af lav fysisk aktivitet, overvægt, alkohol, ryge eller vaneligt at spise en kost, der er meget høj i kulhydrater. De kan også skyldes arv eller underliggende sygdom.

Overvejelser

Niveauer over 150 mg/dL anses for en risikofaktor for det metabolske syndrom. Det metabolske syndrom er en gruppe af tilstande, der inkluderer lavt HDL (gode) kolesterol, højt blodsukker, højt blodtryk og for meget fedt om livet. Det metabolske syndrom kan føre til hjertekar-sygdomme og andre lidelser, som diabetes.

Sænkning af triglycerid-niveauer

At træffe sunde livsstilsvalg kan sænke triglycerider. Reducer kalorier, eliminer trans fedt og reducer overvægt. Det er vigtigt at slutte med at ryge og motionere regelmæssigt. Et omega-3 fedtsyre-præparat som fish oil kan hjælpe med at sænke dine niveauer. Hvis du ikke er i stand til at bringe høje niveauer ned, eller hvis dine niveauer er meget høje, kan din læge anbefale medicin.