Definition af god Kolesterol

Kolesterol hjælper med at opbygge kroppens celler og fremmer ordentlig funktion af kønshormoner . Kolesterol kommer i to former . LDL står for low-density lipoprotein og HDL står for high -density lipoprotein . LDL betragtes som dårlig kolesterol , mens HDL betragtes som gode kolesterol. Dårlige kolesterol oprustning kan føre til hjerteanfald , hjertesygdomme, slagtilfælde og åreforkalkning. Funktion af HDL

gode kolesterol eller HDL, opfanger ekstra kolesterol i blodet og bærer det tilbage til leveren via lipoproteiner. Dette forhindrer dårlige kolesterol fra danner plak langs arterie vægge . Generelt, jo højere niveau af gode kolesterol til stede i din krop sænke dit LDL-kolesterol .

Fordele ved god Kolesterol

Godt kolesterol er en beskytter mod hjerteanfald og arteriesygdom . På sin hjemmeside , Mayo Clinic, " HDL kan have andre beskyttende virkninger på dit hjerte og blodkar , herunder antioxidant , anti -inflammatoriske og anti- størkne effekter ".
HDL-kolesterol Overvejelser

HDL-kolesterol niveauer bør være alt fra 40 til 50 mg /dl hos mænd. Kvinders niveauer bør varierer fra 50 til 60 mg /dl , fordi deres kønshormoner hjælpe producere mere HDL-kolesterol . En HDL-kolesterol niveau under 40 mg /dl sætter dig på en større risiko for hjertesygdomme
Ekspert Insight

Peter P. Toth , MD, ph.d. , udtaler: ". undersøgelser af både mænd og kvinder over hele verden har vist, at risikoen for åreforkalkning sygdom omvendt er relateret til blodets indhold af HDL-C , det er, jo højere din HDL, det sænke din risiko på den anden side , jo lavere din HDL-C . ( 1 milligram HDL-C per 1 deciliter blod ) , jo højere er din risiko ".
Stigende HDL kolesterol

Kost og motion er de bedste måder at øge HDL kolesteroltal. Du bør også forbruge magert kød , og undgå simple kulhydrater , øge dit indtag af frugt og grøntsager , motion tre til fire gange om ugen, og omfatter kardiovaskulære øvelser som en del af din træning rutine .