Sådan Lavere Tryglicerides

Triglycerider er forbindelser i kroppen, som er de løbende hjælpere af kolesterol . Hvis du vil tilføje yderligere indsigt , triglycerider og kolesterol slutte sig sammen for at danne plasmalipider i blodet. Når triglycerid niveauer bliver forhøjet , en tilstand kaldet hypertriglyceridæmi udvikler sig. Det er på dette punkt , at risikoen for koronararteriesygdom stiger og hvis den ikke behandles , kan være dødelig. Med det i tankerne, så prøv at holde triglyceridniveauer i de lavere områder . Dette kan gøres gennem kost og nogle livsstil justeringer . Instruktioner
1

Ryd op din kost. Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , kolesterol og transfedtsyrer skal elimineres fra din kost. Nogle eksempler på disse omfatter friturestegt mad , rødt kød, fjerkræ hud , donuts og forarbejdede bagværk.
2

Skær alkohol. Overdreven indtagelse af alkohol kan have en stor indvirkning på din triglycerid niveauer. Selv om det siges, at en til to alkoholholdige drikkevarer om dagen er terapeutisk , kan selv en lille mængde forårsage triglycerid at stige , så det bør undgås.
3

Bliv aktiv . Motion giver mange fordele til kroppen. Blandt en af de vigtigste er en reduktion i plasmatriglycerider . Ifølge American Heart Association , bør voksne får mindst 30 minutters motion fem eller flere dage om ugen. Prøv aktiviteter som vægttræning, cykling, løb, svømning eller endda gå .
4

Curb carbs. Kulhydrater er ikke onde , men der er nogle, der ikke er godt for dig, når du har forhøjet triglycerid . Disse ville være forarbejdede kulhydrater , der har simpelt sukker i dem. Nogle eksempler på forarbejdede kulhydrater , der bør fjernes omfatte hvidt brød, hvidt mel produkter , sodavand, sødet korn , slik og sødet te.
5

Få nogle Omega- 3 fedtsyrer. Dette er en type af essentielle fedt , at kroppen ikke kan producere naturligt. Det tilbyder forskellige fordele til kroppen, herunder en reduktion i triglycerider. Det kan findes i supplement form eller i fødevarer som laks, makrel , sardiner og sild .
Hoteltilbud