Overgangsalder, kolesterol og triglycerider: Forstå sammenhængen

Hvad de er

Kolesterol, en blød, fedt-lignende substans, findes i din blodstrøm og celler. Blodkolesterol dannes i leveren og andre indre organer. Det kommer i to klassifikationer: Den type, der transporteres gennem din kropp af højtæt lipoprotein (HDL) er den "gode" type, og lavtæt lipoprotein (LDL) kolesterol er den "dårlige" variant. Højtætte lipoproteiner bærer kolesterol væk fra arterier og beskytter dig mod hjerteinfarkt og apopleksi, mens LDL-kolesterol forbinder sig med fedtter for at tilstoppe dine arterier. Triglycerider, den mest almindelige type fedt i kroppen, er en major energikilde. Som med kolesterol producerer din kropp triglycerider, men du kan også få dem fra mad – og nogle gange for meget, afhængigt af de typer mad, du spiser.

Overgangsalder og hjerte-sundhed

Før overgangsalderen hjælper dit naturlige østrogen med at styre dine kolesterolniveauer og lipidprofilen overordnet. Men under og efter overgangsalderen ændrer østrogenniveauerne permanent, og som følge heraf stiger dine kolesterol- og triglyceridniveauer, hvilket øger risikoen for hjerteinfarkt, apopleksi og andre problemer. Fordi en kvindes risiko for hjerte-sygdom øges dramatisk efter overgangsalderen, kan din læge anbefale, at du begynder kolesterol-screening under overgangsalderen.

Faren ved kolesterol og triglycerider

Fødevarer fulde af mættet fedt, trans-fedt og ekstra kolesterol kan give dig mere triglycerider og kolesterol, end din kropp kan håndtere. At have for meget øger din risiko for hjerteinfarkt og apopleksi. Hvis du har højt kolesterol, hjerteproblemer eller diabetes eller er overvægtig, har du sandsynligvis også høje triglycerider.

Hvad forskningen siger

Nogle læger anbefaler hormonterapi efter overgangsalderen for at regulere østrogenniveauer, og derved hjælpe med at kontrollere kolesterol og triglycerider. Din læge kan også verschrive medicin for at sænke dine lipid- og kolesterolniveauer, hvis kost og motion alene ikke virker. For eksempel reducerer statiner kolesterolniveauer ved at sænke kroppens kolesterolproduktion, samtidig med at de øger leverens evne til at fjerne LDL (dårligt) kolesterol fra blodstrømmen.

Hvad du kan gøre

Mens hormonterapi og anden medicin kan hjælpe med at sænke blodkolesterol hos postmenopausale kvinder, er medicinsk behandling ikke for alle. De bedste – og første – metoder til at holde triglycerider og blodkolesterolniveauer nede inkluderer rygeopgivelse, regelmæssig motion og en sund kost. Reducer fødevarer høje i mættet fedt som fedt kød, smør, ost, fuldmælksprodukter og skaldyr. I stedet spises fødevarer høje i fiber som frugt og grøntsager, fuldkorn, bønner og ærter, lavtfedte mælkeprodukter, mager kød, fedt fisk og hudfri kylling.