Forstå HDL-kolesterol: Den 'gode' kolesterol og hjertesundhed

Kolesterol er et vigtigt stof, der hjælper med at opretholde nogle af de indre funktioner i din krop. Der er to forskellige typer: lavtynd lipoprotein (LDL) og højtynd lipoprotein (HDL).

Betydning

• HDL er kendt som god kolesterol. At opretholde HDL-niveauer på 60 mg/dL eller højere vil hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.

Funktion

• Ifølge American Heart Association er HDL ansvarlig for at omdirigere kolesterol væk fra vigtige artærer og tilbage til leveren, hvor det ledes gennem fordøjelsesprocessen og ud af kroppen.

Hjertesygdomsforebyggelse

• American Heart Association siger også, at nogle medicinske fagfolk mener, at denne specifikke form for kolesterol også fjerner ekstra partikler fra artærerplak, som viser opbygning i artærerne og omkring hjertemuskelen.

Effekter

• Udover at holde hjertesygdomme væk, har HDL også nogle antioxidative og anti-inflammatoriske egenskaber. Det er også kendt for sine anti-koagulations evner.

Øg HDL

• Livsstil er den mest betydningsfulde måde, du kan øge HDL-niveauerne på. Motioner ofte, afstå fra at ryge, spis nærerigt, oprethold en sund kropsvægt og vælg sunde fedter, som ensmættede og flermættede fedter, for at øge HDL.