Fast Food effekt på kolesterol

De fleste mennesker ved, at fastfood, for det meste , har en usund effekt på kolesterol. Det er vigtigt at forstå de forskellige typer af kolesterol , og hvordan visse fødevarer kan påvirke dem . LDL-kolesterol

LDL-kolesterol betragtes som " dårlige" , fordi det kan blokere dine arterier , hvilket fører til en øget risiko for hjertesygdom. Mange typer af fastfood , herunder pommes frites og cheeseburgers , kan hæve LDL-niveauet i blodet.
HDL kolesterol

HDL-kolesterol er " gode" type kolesterol . HDL kan hjælpe med at rydde dine arterier , der fører til en nedsat risiko for hjerteanfald og andre hjertelidelser. Nogle fastfood , der er højt i transfedt kan faktisk hjælpe med at nedsætte din HDL niveauer , hvilket kan øge din risiko for et hjerteanfald.
Trans Fat Effekt på kolesterol

Trans fedt er den værste form for fedt, fordi det kan øge LDL og lavere HDL-kolesterol . Fast food restauranter ofte tilberede deres fødevarer, såsom pommes frites, i hydrogenerede olier ( et andet navn for transfedtsyrer ) . Nogle fastfood virksomheder er begyndt at udfase transfedtsyrer ud af deres menuer , men det er du kan tjekke virksomhedens hjemmeside for information om ernæring for deres fødevarer for at se, om de fødevarer, du normalt spiser indeholder transfedtsyrer.
mættet fedt Virkning på kolesterol

mættet fedt har også negative sundhedsmæssige konsekvenser såsom hæve din LDL-kolesterol . Mange fastfood såsom pommes frites, burgere og stegte retter er højt indhold af mættet fedt. Undgå disse fødevarer for at undgå en stigning i dit kolesteroltal .
Sundere fastfood indstillinger

Fastfood naturligvis kan have en negativ effekt på kolesteroltallet for det meste . Der er nogle trin, du kan tage for at minimere skaderne , når de spiser på disse restauranter selv. Altid vælge en grillet kylling sandwich i stedet for en burger , bestille dit kyllingesandwich uden sauce eller ost; springe pommes frites og få en side salat eller lille chili i stedet for . Og vælge vand eller te over sukkerholdige sodavand