Håndtering af kolesterol og plaque: Bevisstrategier for hjerte-sundhed

Kost, motion og medicin

De mest effektive, systematiske skridt mod højt kolesterol og farlig plaque, der øger risikoen for hjertekar-sygdomme og apopleksi, er en sund kost og regelmæssig motion. Udover dette kan medicin blive foreskrevet, men du kan også undre dig over, om kosttilskud eller plaque-fjernende systemer kan hjælpe. Der findes flere muligheder, men det er vigtigt at forstå, at der ikke findes medicinsk bevis for, at kosttilskud eller plaque-fjernende systemer er effektive.

Kost, motion og medicin

Hvis du skal sænke dit kolesterol, start med grundlæggende kost og motion. FDA påpeger, at kolesterol påvirkes af en kost rig på mættede fedtsyrer, vægt, motionsniveau og rygning. Arbejd med din læge for at forbedre disse områder systematiskt, herunder at lære at læse næringsindhold på mærker og holde styr på indtaget af mættede fedtsyrer og natrium. Hvis disse skridt ikke er nok, vil din læge foreskrive medicin som statiner, der forhindrer kroppen i at optage eller danne "ondt" kolesterol.

Kosttilskud og systemer

Der findes intet medicinsk bevis for, at nogen type naturligt kosttilskud eller plaque-fjernende systemer er effektive ved at sænke kolesterol eller fjerne plaque hurtigt, ifølge Mayo Clinic. Dog anerkendes det, at nogle næringsstoffer kan være hjælpsomme. Tal med din læge om artiskok, hvidløg og linen-frøekstrakt; byg, havre-afskum og fish oil i kosten; samt sitosterol og beta-sitosterol-præparater. Mange systemer findes online med påstande om at sænke kolesterol og fjerne plaque hurtigt. Vær opmærksom på disse. Mange præsenteres i et direkte salgsformat, og påstande om dramatisk kolesterol-sænkning uden livsstilsændringer bør ses skeptisk på. Søg kosttilskud, der er FDA-godkendte, og rådfør altid din læge ved ændringer i kost, medicin, kosttilskud eller motion. FDA har også advaret mod rød gær ris-produkter, der markedsføres på internettet som kolesterol-middel, da de indeholder et uautoriseret stof, der kan være skadeligt.