Hvordan man kan reducere direkte LDL

Bare nævne kolesterol kan fremkalde en negativ reaktion fra folk, der ikke uddannede om emnet. Kolesterol, når det findes i et sundt niveau , er ikke en dårlig ting . Din krop har brug for det for at beskytte nerver og gøre cellevæv . For meget LDL eller " dårlige kolesterol ", flyder rundt i blodbanen , kan imidlertid langs væggene i dit arterier med plak , der forårsager dem til at indsnævre og øger din risiko for hjertesygdomme. Den gode nyhed er, at der er flere trin, du kan tage for at nedbringe din LDL niveauer og mindske din risiko for at udvikle hjertesygdom . Ting du skal
Kolesterol test
Vis Flere Instruktioner
Hvad er direkte LDL ?
1

Low-density lipoprotein (LDL) er den dominerende kolesterol luftfartsselskab i blodet. Kolesterol kan ikke opløse sig selv, det skal transporteres til leveren, som fjerner det fra kroppen. Hvis du har for meget LDL i blodet , begynder det at sidde fast på din arterie vægge , indsnævring skibene og i sidste ende fører til åreforkalkning.
2

Direkte LDL er en måling opnås ved en blodprøve , når er du ikke faster. Et niveau på 100 til 128 milligram /​​deciliter er det ideelle niveau . Et niveau på 130 til 159 er borderline høj , og noget 160 eller derover ville blive betragtet som høj.
3

Må ikke forveksle LDL med HDL ( high-density lipoprotein) . HDL er ikke så rigelige som LDL , men det effektivt pendulfart kolesterol til leveren til bortskaffelse. Alt over et niveau på 40 mg /dl hos mænd og 50 hos kvinder anses for optimal. Jo højere niveau , jo mere beskyttelse, du har mod hjertesygdomme .
Sænke dit LDL
4

Se, hvad du spiser . Dyr producere deres egne kolesteroltal , så hvis du spiser kød , gør det så magert som muligt. Mejeriprodukter er højt indhold af mættet fedt, så forbruge fedtfattige mejeriprodukter. Spis en kost rig på grøntsager og frugt.
5

Stå af sofaen. Udøver gør din krop meget mere effektivt , nedsætter mængden af ​​fedt i kroppen , sænker blodtrykket , sænker LDL niveauer , og gør dit hjerte stærkere muskler. Ifølge American Heart Association /American College of Sports Medicine 2009 retningslinjer bør alle voksne i alderen 18-65 år får mindst 30 minutters moderat motion fem dage om ugen .
6

Overvej medicin. For nogle mennesker , motion og en sund kost er ikke nok. Sommetider folk bare har dårlige gener og er disponeret for forhøjet kolesterol. I dette tilfælde kan lægen ordinere et statin stof ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , etc. ) for at hjælpe din lever mere effektivt disponere over kolesterol.
Hoteltilbud