Sænkning triglycerider med plantesteroler

sænke din triglycerider er en vigtig del af at sænke dine samlede blodets fedtindhold . Triglycerider, en type fedt , der ligner kolesterol i at de kan bidrage til sundhedsproblemer , som hjertesygdomme . Ifølge National Institutes of Health, kan plantesteroler medvirke til at sænke både triglycerider og kolesterol . Plantesteroler er en del af en plante membran. De forekommer naturligt i plante-baserede fødevarer , såsom frugt , frø og endda vegetabilsk olie. Ting du skal
Medicin
berigede fødevarer
plantesteroler pille myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din læge , før du begynder en ny sundheds- regime . Hvis din læge behandler dig til høje triglycerider , spørge ham, om plantesteroler kan være en gavnlig komplementær terapi for dig
2

tager medicin ordineret til dig . Ikke undgå at tage kolesterolsænkende medicin til fordel for en alternativ behandling. Ligeledes fortsætte med at praktisere sunde livsstilsvaner , såsom en sund kost og motion rutine , for at lette sunde triglycerid niveauer .
3

Forbruge en plantesteroler berigede fødevarer hver dag. Ifølge The Diet Channel, mens steroler forekommer naturligt i plante-baserede fødevarer , beløbet er ubetydeligt . I stedet indtager en fødevare , der er beriget med plantesteroler . Nogle eksempler kan nævnes yoghurt , ost, appelsinsaft og Granola barer . Læs etiketterne på fødevarer til at vurdere mængden af ​​plantesteroler per portion. Ifølge Mayo Clinic, du har brug for mindst 2 g plantesteroler dagligt for at hjælpe med at sænke dit kolesterol og triglycerider.
4

Spørg din læge om at tage en plantesterol pille. Hvis du har problemer med at indtage tilstrækkelige mængder af plantesteroler berigede fødevarer , kan en pille være en bedre mulighed for dig. Følg lægens råd vedrørende doser.
Hoteltilbud