Plantesteroler til triglycerid-reduktion: En naturlig tilgang

At sænke dine triglycerider er en vigtig del af at sænke dine samlede blodfedtniveauer. Triglycerider, en type fedt, ligner kolesterol i at de kan bidrage til helbredsproblemer, som hjerte-sygdom. Ifølge National Institutes of Health kan plantesteroler hjælpe med at sænke både triglycerider og kolesterol. Plantesteroler er en del af en plantemembran. De forekommer naturligt i plantebaserede fødevarer, som frugter, frø og endda plantolie.

Ting, du har brug for

• Medicin
• Forstærket fødevarer
• Plantesterol-pille

Instruktioner

1. Trin 1: Tal med din læge, før du påbegynder ethvert nyt sundhedsregime. Hvis din læge behandler dig for høje triglycerider, spørg ham, om plantesteroler kan være en gavnende komplementær terapi for dig.

2. Trin 2: Tag enhver medicin foreskrevet til dig; undgå ikke at tage kolesterolsænkende medicin til fordel for en alternativ behandling. Ligeledes, fortsæt med at øve sunde livsstilsvaner, som en sund kost og motion-rutine, for at lette sunde triglyceridniveauer.

3. Trin 3: Forbrug en plantesterol-forstærket fødevare hver dag. Ifølge The Diet Channel, mens steroler forekommer naturligt i plantebaserede fødevarer, er mængden forsumlig. I stedet forbruge en fødevare, der er forstærket med plantesteroler. Nogle eksempler inkluderer yoghurt, ost, appelsinjuice og granola-barer. Læs mærkaterne på fødevarer til at evaluere mængden af plantesteroler per portion. Ifølge Mayo Clinic har du brug for mindst 2 g plantesteroler dagligt for at hjælpe med at sænke dit kolesterol og triglycerider.

4. Trin 4: Spørg din læge om at tage en plantesterol-pille. Hvis du har svært ved at forbruge tilstrækkelige mængder plantesterol-forstærkede fødevarer, kan en pille være en foretrukken mulighed for dig. Følg din læges rådgivning vedrørende dosering.