Hvad du behøver at vide om kolesterolforhold?
Total kolesterol er summen af alt kolesterol i dit blod. Det inkluderer LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og VLDL-kolesterol.
LDL-kolesterol
LDL-kolesterol omtales ofte som "dårligt" kolesterol. Det er den type kolesterol, der kan opbygges i arterierne og forårsage plak. Plak kan indsnævre arterierne og gøre det svært for blodet at strømme gennem dem. Dette kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde.
HDL-kolesterol
HDL-kolesterol omtales ofte som "godt" kolesterol. Det hjælper med at fjerne kolesterol fra arterierne og transportere det til leveren, hvor det nedbrydes og fjernes fra kroppen.
Triglycerider
Triglycerider er en type fedt, der findes i dit blod. Høje niveauer af triglycerider kan øge din risiko for hjertesygdomme.
Kolesterolforhold
Kolesterolforhold bruges til at vurdere din risiko for hjertesygdomme. Der er to hovedkolesterolforhold:
* Totalt kolesterol til HDL-kolesterolforhold: Dette forhold sammenligner dit totale kolesterolniveau med dit HDL-kolesterolniveau. Et sundt forhold er mindre end 5:1.
* LDL-kolesterol til HDL-kolesterolforhold: Dette forhold sammenligner dit LDL-kolesterolniveau med dit HDL-kolesterolniveau. Et sundt forhold er mindre end 3:1.
Hvis dit kolesteroltal er højt, betyder det, at du har en højere risiko for hjertesygdomme. Tal med din læge om, hvordan du sænker dit kolesteroltal.
Her er nogle tips til at sænke dit kolesteroltal:
* Spis en sund kost: En sund kost til at sænke kolesterol indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det omfatter også magert protein og fedtfattige mejeriprodukter.
* Få regelmæssig motion: Motion kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol og hæve HDL-kolesterol. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.
* Oprethold en sund vægt: Overvægt eller fedme kan øge dit kolesteroltal. Vægttab kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
* Hold op med at ryge: Rygning kan beskadige arterierne og øge din risiko for hjertesygdomme.
* Administrer dit blodtryk: Forhøjet blodtryk kan beskadige arterierne og øge din risiko for hjertesygdomme. Tal med din læge om, hvordan du sænker dit blodtryk.
Hvis du har højt kolesteroltal, så tal med din læge om medicin, der kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
Kolesterol