Sådan forhindrer kolesterol Skader

Kolesterol skade opstår, når voksagtig kolesterol aflejringer i væggene i arterierne. Indskuddene kan ophobes og enten lukke en arterie , der begrænser blodgennemstrømning, eller brække og forårsage et hjerteanfald eller et slagtilfælde . Store mængder af kolesterol opbygning skyldes høje kolesteroltal i kroppen. De fleste kolesterol skader kan forebygges , men for at forebygge skader en person har til at gribe ind, før det bliver et problem . Ved at gøre sunde valg er det muligt at forhindre kolesterol skader. Instruktioner
1

Watch kolesterol og fedt indtag. En kost med højt kolesterol forlader kroppen i stand til at skille sig af noget af det. Denne overskydende kolesterol er det hober sig op i arterierne i kroppen. Efter en kost lavt kolesterol ved at spise mindre kød og animalske produkter forlader kroppen med mere af en chance for at korrekt fjerne kolesterol taget i. Når man spiser fedt , altid vælge umættede fedtstoffer i stedet for usunde mættede fedtstoffer. Fedtstoffer opbygge og forårsage vægtstigning , og fødevarer med højt mættet fedt mængder indeholder også kolesterol.
2

Spis sundt . En sund kost generelt er vigtigt at forebygge kolesterol skader. Kost højt indhold af stivelse og fiber er optimale for at holde kolesteroltallet lavt. Disse fødevarer omfatter korn, frugt og grøntsager.
3.

Exercise. Motion sænker kolesterol ved at øge kolesterol transportsystem effektivt rydde mere kolesterol ud af kroppen .
4

blive tynd . Overvægtige mennesker har højere niveauer af kolesterol end folk, der er inden for normal vægt rækkevidde . Holde kolesteroltal lavt ved opholder sig på en lavere vægt forhindrer kolesterol skader.
5

Læg op på antioxidanter. Kolesterol går gennem en proces, der kaldes oxidation , før det kan forårsage nogen skade . Antioxidanter forhindrer kolesterol fra at gå gennem oxidation, reduktion af oprustning og skader i arterierne.
6

Lyt til din læge. Hvis højt kolesteroltal er et problem , kan lægen ordinere medicin til at behandle problemet. Aldrig stoppe at tage medicin, der bruges til at forebygge højt kolesteroltal før først at tjekke med din læge.
Hoteltilbud