Natural Retsmidler for at sænke kolesterol

Højt kolesterol eller hyperlipidæmi , producerer plak , frakker indersiden af ​​kroppens arterier, en tilstand kaldet aterosklerose . Pladen kan i sidste ende blokere disse arterier og forårsage en højere risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme. Ændringer i kosten kan sænke kolesterol naturligt , som kan tilsætning af motion og naturlige kosttilskud. Mange af de lægemidler, der anvendes til at bekæmpe højt kolesteroltal brug syntetiseret plantesteroler . Steroler også forekomme naturligt i uforarbejdede fødevarer . Frugt , grøntsager og andre snacks

Frugt og grønt indeholder ingen kolesterol . Valg af grøntsager, der er høj i fiber vil hjælpe med at give maven en fuld følelse, samtidig med at levere vitaminer og mineraler. Frugt tilfredsstille en sukker trang samtidig give næringsstoffer og fornægte kroppen kolesterol -fremmende ingredienser i de høje sukker /fedt indhold i forarbejdede fødevarer.

Prøv at undgå transfedtsyrer og mættede fedtstoffer til at hjælpe kontrol kolesterol. Disse fedtstoffer forekommer i stegte og forarbejdede fødevarer . Når man læser etiketter , kigge efter vegetabilske olier og fødevarer, der indeholder monoumættede og flerumættede fedtstoffer. Prøv herunder nødder med din nye kostplan . Mange nødder ( valnødder og mandler især) indeholder sundere enkeltumættet og flerumættet fedt , og er i stigende grad anbefalet af læger .

Stigende opløselige fibre indtagelse nedsætter kolesterol absorption i tarmene. Opløselige fiber fødevarer er: rosenkål , gulerødder, broccoli , yams, ærter , bønner, havre, byg, rug , æbler, svesker og bær

Steroler

kolesterol. -sænkende medicin bruger syntetiseret steroler at behandle den betingelse . Du kan finde naturligt forekommende plantesteroler i de fødevarer , du spiser og høste sterol fordele naturligt uden at skulle bruge receptpligtig medicin. Valg af fødevarer som nonfat yoghurt , befæstede margariner , salatdressinger og flødeost er nyttigt. Disse fødevarer er kendt for at indeholde phytostanoler , som er en type af sterol .

Helsekost butikker bære en række naturlige plantesteroler i form af kosttilskud.
fiskeolie og kosttilskud

Eksperimenter med fiskeolie til naturligt sænke dit kolesterol . Fiskeolie er kendt for omega- 3-fedtsyrer og er indeholdt i fisk og skaldyr, såsom laks . De omega-3 fedtsyrer hjælper lavere kolesterolindholdet i blodet og har også et væld af andre positive sundhedsmæssige fordele for din krop. Øge forbruget af fisk i din kost, eller supplere din mad med omega-3 fedtsyrer i pilleform .

Andre kosttilskud for at overveje, er statiner. Statiner er udvundet af rød gær ris , som også er tilgængelig som et supplement til køb.

Vitamin B3 eller niacin, er også et supplement til behandling af forhøjet kolesterol, men bør anvendes med forsigtighed på grund af sin side virkninger. En britisk undersøgelse rapporteret i september 2008-udgaven af ​​" Phytomedicine " fundet artiskok blad ekstrakt reducerer niveauet af kolesterol i kroppen . Psyllium pulver er en opløselig fiber kosttilskud og også nyttigt.
Hoteltilbud