Kolesterol Myter Busted

Kolesterol er et varmt emne . Information og rådgivning er overalt. Du hører det fra din ægtefælle, dine venner , nyheder ankre og talk - show værter . Du læse om det på internettet , i sundhed og fitness magasiner , mad fordøjer og selv på ryggen af ​​korn-kasser . Den information overload gør det vanskeligt at opdele sandheden fra myte. Plus, som forskere fortsætte med at undersøge årsagerne , virkninger og forvaltning af kolesterol, undersøgelser med nye oplysninger er konsekvent frigivet til offentligheden . Et emne så kompleks og flydende som kolesterol kan generere en masse misinformation , der forårsager unødvendig bekymring og fremme usunde adfærd . Alle kolesterol er Bad

Tanken om, at alle kolesterol er farligt er decideret falsk. Ifølge American Heart Association (AHA) , din krop har brug for kolesterol til at producere cellemembraner og nogle typer af hormoner , og for at opretholde visse kropsfunktioner. Faktisk din krop producerer cirka 75 procent af kolesterol i din blodbanen. Der er to typer af kolesterol: LDL ( dårlig kolesterol ) og HDL ( gode kolesterol ) . Hvis LDL numre er for højt, kan det opbygge som plak i arterierne , der forårsager blokeringer , der kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde. HDL, dog menes at beskytte dit hjerte-kar -system mod skader ved at udstøde overskydende kolesterol fra blodbanen og bremse oprustningen af LDL . Nøglen til et godt helbred er at opretholde en sund kolesterol balance .
Total kolesterol Matters Most

Mange mennesker tror, ​​at hvis deres samlede kolesterol tal er inden for normalområdet , så alle er godt. Desværre er det ikke sandt. I et interview med Heart sund Online , Scott W. Shurmur , MD, forklarer, at selv hvis din samlede kolesterol tal er normal, kan du stadig være i risiko for hjertesygdomme. Læger foretrækker at nedbryde din total kolesterol i HDL , LDL og triglycerider. En bedre indikator for sunde kolesterol niveauer og et sundt hjerte-kar- system er en femte nummer, din ikke- HDL-kolesterol , som opnås ved at trække dit HDL nummer fra dit samlede antal . Siger Dr. Shurmur "Vi gerne se non-HDL -kolesterol 30 point højere end din LDL måling. Det er en bedre indikator for hjerteanfald risiko end din samlede kolesterol tal alene. "

æg er Bad

Denne myte , der spredes som en løbeild i 1980'erne advarede mod farerne ved æg, baseret på teorien om , at fordi æg har et højt indhold kolesterol, spise dem kunne hæve kolesteroltallet til usunde niveauer. Ikke sandt, ifølge Dr. Shurmur . Selvom et æg indeholder ca 200 mg kolesterol --- som er mere end to tredjedele af AHA anbefalede daglige mængde --- De er ude lavt indhold af mættet fedt , hvilket er mere skyldig i at hæve dårlige kolesterol (LDL) niveauer. Endvidere seneste undersøgelser viser , at kolesterol er ikke så usundt som engang troede. Kun en del af det er absorberet af din blodbanen , og hvis dine kolesterol forbruget stiger , din krop kompenserer ved at producere mindre.
" Hjerte-sund " Foods

ifølge MSN Sundhed &Fitness , ernæring etiketter , der erklærer mad "kolesterol - fri" kan være vildledende . Kolesterol , i virkeligheden betragtes som den mindst vigtige synder, når det kommer til at hæve dit kolesteroltal . Mere farligt er fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , der normalt findes i dyre-og mejeriprodukter, og transfedtsyrer , der typisk findes i hydrogenerede olier, stegte fødevarer, imiteret ost og emballerede fødevarer som kager, donuts , chips og kiks. AHA advarer om, at mættet fedt hæve kolesterolindholdet i blodet og transfedtsyrer ikke kun hæve dit LDL niveauer, men sænke dit HDL niveauer . Den lektie : Før du køber noget mad produkt , læse næringsdeklarationen grundigt

Kosttilskud og Kolesterol

rapporter, naturlægemidler kosttilskud som hvidløg , guggul eller ingefær kan forbedre kolesterol. niveauer er , ifølge Heart sund Online , overdrevet i bedste fald åbenlyst forkert i værste fald. Hvidløg og ingefær kan have en meget mild effekt på kolesteroltallet , men de er på ingen måde en erstatning for traditionel medicinsk behandling . For så vidt angår den indiske urt guggul eller guggulipid , er berørt, kliniske forsøg har vist, at det rent faktisk kan hæve niveauet af LDL-kolesterol og forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Leslie Cho , MD, taler på Heart sund Online , hedder det, at selv om fiskeolie og omega- 3 kosttilskud har vist sig at beskytte mod hjerteanfald , er det en myte, at de sænker kolesterol.
Kolesterol er en voksen Problem

Tænk dine børn ikke i risiko for højt kolesteroltal ? Tænk igen . Ifølge MSN Sundhed &Fitness , har undersøgelser vist, at børn helt ned til otte kan begynde at udvikle åreforkalkning, arterien - indsnævring plaque oprustning , der fører til hjerteanfald og slagtilfælde . Faktisk , American Academy of Pediatrics ( AAP ) anbefaler, at børn med en familie historie af hjerte-kar- sygdom , eller som er overvægtige eller har forhøjet blodtryk, bør have deres kolesteroltal testet så tidligt som alder 2 . Retningslinjerne fortsætter med at anbefale, at børn, der har højt kolesteroltal bør udvise , tage fiber kosttilskud og forbruge en kost begrænset i kolesterol og mættet fedt.
Hoteltilbud