Fod benhed: Årsager, lindring og hvornår du skal se læge

Alle har på et tidspunkt i livet oplevet følelsen af nåle og nåle eller en priklelsesfølelse i deres fod. Vi kalder det, at vores fod "falder i søvn". Den medicinske term for en sovende fod eller arm er "transient paræstesi". Det sker typisk, når vi sætter pres på en kropsdel i en længere periode. Presset afbrydder kommunikationen fra din hjerne til kropsdelen.

Førstehjælp

1. Slip presset

Hvis du sidder på din fod, tag den ud fra under din krop. En sovende fod kan også forårsages af sko, der er for stramme eller snøret for fast. I dette tilfælde, tag skoen af.

2. Ryst din fod blidt

Ryst din fod blidt for at vække den op.

3. Massér for at øge cirkulationen

Massér din fod for at øge cirkulationen til området. Tag føden i din hånd og bevæg den frem og tilbage, bøj anklen.

4. Stå op og gå

Stå op og gå på den, når priklelsesfølelsen begynder at aftage. Prøv ikke at stå på din fod med det samme, når den falder i søvn, du kan finde ud af, at den ikke kan bære din vægt, og du falder.

5. Bad i varmt vand

Bad din fod i varmt vand, eller hold den under vandet i badekarret og lad varmt vand løbe på den. Sørg for at tjekke vandets temperatur med din hånd, eller en anden kropsdel først, før du putter din fod i, for at sikre, at det ikke er for varmt. Hvis din fod stadig sover, måske sender den ikke passende signaler til hjernen, og du kunne forbrænde din fod, før hjernen ved at trække den tilbage ud af det varme vand.

Vigtigt: Hvis benheden varer længere end nogle minutter efter pres-frigivelse, eller gentager sig ofte, skal du konsultere læge – det kan være tegn på nerveindklemning, diabetes eller cirkulationsproblemer.