Kronisk Ankel-forstuvning Behandling: Hvile, Rehab & Lindring

Betydning

En kronisk ankel-forstuvning er en, der varer længe eller gentager sig ofte. Den kan forårsages af overbelastning af føderne eller ankelinstabilitet, som forårsager, at anklen bøjer udad for meget. Behandling omfatter typisk hvile, immobilisering, skoindlæg, medicin, is, varme og motion.

Uden korrekt hvile kan en person måske ikke helbrede kroniske ankelsmerter, og smerterne kan blive værre. Hvis smerterne forårsages af ankelinstabilitet eller muskelsvaghed, kan en støtte være nødvendig for bedre support.

Behandlingstyper

Mennesker med ankelinstabilitet eller fod-overpronation kan have brug for at købe nye sko eller tilføje skoindlæg for at lindre kroniske ankelsmerter. Antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen kan hjælpe med at reducere inflammation og smerter, mens justeringer foretages.

Andre behandlingstyper

En ispose skal anvendes direkte på smerte-kilden i 15 til 20 minutter. Når den oprindelige svulling er aftaget, kan varme øge blodcirkulationen, som bærer ilt og næringsstoffer, der er essentielle for heling.

Motionseffekter

Overpronation kan forårsages af muskelsvaghed i anklen. Visse strække- og styrkeøvelser kan udføres for at balancere styrken og øge stabiliteten i anklen.

Tidsramme

Der findes ingen fast tidsramme for at overkomme kroniske ankelsmerter. Når visse korrigerende foranstaltninger er taget, kan anklen helbrede over tid.