Genoptræning efter vadskade: Årsager, grader og behandling

En vadskade opstår, når senerne eller muskelfibrene i vaden river eller revner fra overudstrækning af musklen under løb, hop eller andre former for motion. Vadskader er en almindelig sportsskade. Fuld genoptræning er normalt mulig.

Typer

Der findes tre grader af vadskader. Grad-en skader forårsager skade på få muskelfibre og er normalt ikke smertefulde, før motionen er afsluttet. Grad-to skader river flere muskelfibre, er smertefulde med det samme og ømme ved berøring. Grad-tre skader sker, når vadmusklen revner fuldstændigt og producerer umiddelbar, stikende smerter.

Forebyggelse/Løsning

Hvile for vaden er den første behandling, der foreskrives for grad-en og grad-to skader. Det er vigtigt at hvile musklen, indtil den helbreder, for at undgå progression til en højere grad skade.

Andre strategier

Andre behandlinger for milde og moderate skader inkluderer isposer hver fjerde time, at vikle et elastisk bånd om vaden, at hæve benet for at kontrollere svulst, og kortsigtet brug af ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID).

Grad-tre skader

For nogle grad-to skader og de fleste grad-tre skader kan fysioterapi, krykkestave og rehabiliteringsøvelser være nødvendige.

Tidsramme

De fleste grad-en revner helbreder inden for et par dage. Det kan tage op til tre uger at genoptræne fra en grad-to skade og op til seks uger for fuld genoptræning efter en grad-tre skade.