IBS Foods, der hjælper

irritabel tyktarm (IBS ) påvirker så meget som 20 procent af befolkningen . Årsagerne til denne dysfunktion af tyktarmen er dårligt forstået . Faktisk kan en række faktorer, såsom hormoner , fødevarer følsomheder og infektioner udløse IBS. Uanset årsagen , spise og undgå bestemte fødevarer hjælper IBS syge minimerer flare- ups. Symptomer

IBS producerer forbigående symptomer , der varierer i sværhedsgrad og hyppighed. Almindelige symptomer omfatter mavekramper , oppustethed, anfald af diarré vekslende med perioder med forstoppelse , og passerer slim fra endetarmen . Mindre almindelige klager omfatter kvalme , opkastning og halsbrand . Mens symptomer kan forekomme, uden provokation , er de mere tilbøjelige til at opstå lige efter at have spist og i perioder med stress. Derfor overvåger fødeindtagelse er et afgørende aspekt af at kontrollere denne sygdom .

Fiber

IBS syge bør deres opløselige fibre indtagelse . En undersøgelse fra British Medical Journal viste, at patienter suppleret med psyllium pulver oplevet en betydelig forbedring i deres symptomer . Derfor tage regelmæssige doser af metamucil og spise masser af opløselige fiber fødevarer såsom nødder og grøntsager til at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​IBS symptomer . På den anden side , uopløselige fibre , såsom klid fiber, rent faktisk blevet ringere IBS symptomer i mange af patienterne undersøgelsens .

Fedtfattig Foods

Stick fedtfattige fødevarer. Svære at fordøje fedtstoffer sende mavetarmkanalen i overdrive . De stærke sammentrækninger er nødvendige for at fordøje fedtstoffer begynde næsten umiddelbart efter du spiser dem , hvilket fører til hurtig indsættende kramper, diarré og forstoppelse i IBS patienter . Undgå stegt mad , overskydende olier , hele mejeriprodukter og rødt kød. I stedet holde med hvidt kød kylling uden skind , mager fisk , frugt og grøntsager og andre fedtfattige fødevarer.
Drik Right

Drik masser af vand . Da IBS forårsager diarré og andre mave - tarmkanalen motilitet spørgsmål , vandindtag er afgørende. Målet for 64 ounce en dag på et minimum. Koffeinfri te, limonade og frugtsaft er fint så godt. Men undgå koffein, kulsyre , kaffe og kunstigt sødede drikkevarer , da alle disse kan stimulere tarm og føre til hyppigere symptomer.
Omega- 3 fedtsyrer

Fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer fald betændelse og styrke immunforsvaret . Også denne type fedt hjælper hjernen afværge stress og depression. Derfor supplere kosten med omega- 3 fedtsyrer, findes i fiskeolie capusules og hørfrø , hjælper nogle IBS syge . Da de er et fedt og et smøremiddel , dog skal du huske at tilføje dem til din kost gradvist , for at bestemme din tolerance.
Hoteltilbud