Hvordan til at lindre og forebygge forstoppelse

Størstedelen af amerikanerne lider af forstoppelse på en regelmæssig basis . Her er nogle tips til at hjælpe med at lindre og forebygge forstoppelse . Instruktioner
1

Drik vand. Ikke at få nok vand i din kost kan helt sikkert føre til forstoppelse . 8-10 glas om dagen er nødvendig for regelmæssig kropsfunktioner . Jo mere du vejer , jo mere vand du har brug for. Drikke tre glas koldt vand i et møde har været kendt for at stimulere afføring , hvis du allerede er forstoppet .
2

Fiber op . Sørg for at du får nok fiber i din kost. Fiber kosttilskud kan være nyttigt, men kan også forværre din forstoppelse , hvis du ikke får tilstrækkeligt indtag af vand . Begynde at spise fuldkorn og bladgrøntsager grønne grøntsager for at få en kilde af naturlige fibre .
3

må ikke tage afføringsmidler eller fæces blødgørere på regelmæssig basis . Det er bedre ikke at tage dem på alle. Konstant brug af afføringsmidler kan føre til hjerteproblemer samt svække kroppens naturlige trang til at defecate. Prøv at tage gul dock ( en urt) eller magnesium i stedet. Disse er naturlige, blide midler til at lindre forstoppelse .
4

Stå din røv. Motion ! Mangel på motion kan og vil bidrage til tarmproblemer . Gåture og svømning kan bidrage til at stimulere afføring og er fremragende til normal tarmfunktion .
5

Reducer stress. Stress kan føre til forstoppelse i nogle, mens det fører til diarré i andre. Lær måder at reducere den daglige stress , såsom meditation , massage terapi , bøn osv.
hoteltilbud