Uopløseligt Fiber & irritabel tyktarm

irritabel tyktarm (IBS) er en funktionel gastrointestinal lidelse . Det forårsager primært forstoppelse eller diarré . Andre symptomer ofte udstillet omfatter gas , oppustethed og kramper . Selvom kroppen har brug for nogle uopløselige fibre , kan det udløse IBS symptomer , så begrænser uopløselige fibre indtagelse tilrådes i mennesker , der lider af IBS. IBS

IBS har tre sub-typer : diarre dominerende , forstoppelse dominerende eller en kombination af begge. Der er ingen kendt årsag til IBS. Med det, musklerne foring væggene i tarmene kontrakt stærkere end sædvanligt , og holder længere end normalt. Fødevarer er skubbet gennem hurtigere forårsager symptomerne. Kost og kontrollere stress er de mest effektive behandlinger til alle typer af IBS.
Uopløselige fibre

Uopløselige fibre er den type fibre findes i frugt , grøntsager og korn, ikke er i stand til at blive brudt ned af fordøjelsessystemet. Tough , grove eller træede fødevarer som selleri , fuldkorn og majs indeholder uopløselige fibre .
Fordøjelsen

Når tarmene er i stand til helt at nedbryde en fødevare skaber det gas. Hvis du spiser en stor mængde uopløselige fibre eller spise det på en tom mave , vil du sandsynligvis opleve en overdreven tarm reaktion oppustethed , kramper og /eller diarré .
Forebyggelse

For at forhindre denne form for bivirkning , spise mindre mængder af uopløselige fibre ad gangen. Også spiser det med andre fødevarer , der ikke indeholder uopløselige fibre . Dette vil hjælpe berolige fordøjelsessystemet reaktion. Mennesker med IBS ofte opleve, at lindre stress niveauer er nyttigt i at lette symptomerne. Afspændingsteknikker , biofeedback , rådgivning og dyb vejrtrækning øvelser har vist sig at lindre stress .
Advarsel

Tilføjelse fiber til kosten for hurtigt kan resultere i oppustethed , kramper og diarré , og dette svar vil være mere alvorlig hos personer med IBS. Langsomt øge antallet af gram fibre du spiser en dag til at sænke disse typer af bivirkninger.
Hoteltilbud