IBS helbredelsesmetoder

irritabel tyktarm (IBS) , tidligere kendt som en spastisk tyktarm , er en almindelig tilstand . Hvis du er diagnosticeret med denne lidelse, kan du støde på vekslende anfald af diarré og forstoppelse , mavekramper , gas og abdominal oppustethed. Som de fleste fordøjelsesproblemer forhold kan spastisk tyktarm eller IBS påvirker dine spisevaner og dagligdags rutine . Men der er flere midler til at lindre symptomerne. Kost og IBS symptomer

irritabel tyktarm er ikke så alvorligt som andre fordøjelseskanalen lidelser såsom Crohns sygdom og colitis ulcerosa , som kan skade tarmkanalen og forårsager tyktarmskræft. Ikke desto mindre kan diarré, forstoppelse og mavesmerter blive en regelmæssig og smertefuld begivenhed.
P Der er mange forskellige måder at lindre IBS. Ofte, det er simpelthen et tilfælde af at fjerne visse fødevarer og drikkevarer fra din kost. Fælles lovovertrædere eller udløser omfatter krydret fødevarer, hvede , mejeriprodukter , kunstige sødestoffer, chokolade , fed mad, kulsyreholdige drikkevarer, og " gasholdige " grøntsager såsom løg , grøn peber, salat og broccoli . Undgå disse fødevarer én efter én , og bemærk , om dine symptomer forbedres . Også holde noter af hvilke fødevarer du spiste før en episode af IBS til at afgøre , om nogen andre fødevarer er en udløsende faktor for dig .
Administrer IBS Med Fiber

Forstoppelse , gas og oppustethed er relaterede, og alle tre er almindelige symptomer på irritabel tyktarm. En lav - fiber kost er den primære årsag bag forstoppelse . Gas udvikler sig i tarmkanalen når tarme er uregelmæssige , og dette resulterer i oppustethed og mavesmerter.

Tilføjelse mere fiber i din kost kan bidrage til at bekæmpe forstoppelse og lethed IBS symptomer . Spis mindst fem portioner frugt og grønt om dagen , eller tage en fiber supplement til at vedligeholde din fordøjelsessystemet sundhed . Men vær forsigtig, da alt for meget fiber undertiden kan forværre eller udløse IBS. Forbruge mellem 20 og 35 gram fibre om dagen.
Øvelse for en sund fordøjelseskanal
p Hvis du leder efter en naturlig måde at håndtere irritabel tyktarm, få aktive og starte en øvelse rutine. En sund livsstil er en måde at vedligeholde dit fordøjelsessystem helbred . Motion hjælper din krop kaste overskydende væske , forbedrer dit immunforsvar og regulerer din tarm . Kontinuerlig bevægelse stimulerer tarm sammentrækninger og lindrer forstoppelse .

Re-arbejde din tidsplan og rakte alt for at træne i mindst 30 minutter om dagen , eller mere, hvis du har tid. Gå en rask gåtur , få en gym medlemskab eller træne til en aerobic video .
Hoteltilbud