Hjælper magnesiumglycinat dig virkelig med at sove bedre?

Magnesiumglycinat er en chelateret form for magnesium, hvilket betyder, at det er bundet til aminosyren glycin. Dette gør det lettere at absorbere af kroppen end andre former for magnesium, såsom magnesiumoxid.

Magnesium er et mineral, der er involveret i mange vigtige kropsfunktioner, herunder søvnregulering. Lavt magnesiumniveau er blevet forbundet med søvnforstyrrelser såsom søvnløshed og rastløse ben-syndrom.

Flere undersøgelser har vist, at indtagelse af magnesiumglycinat kan forbedre søvnkvaliteten. For eksempel viste en undersøgelse, at indtagelse af 200 mg magnesiumglycinat om dagen i 4 uger signifikant reducerede søvnløshedssymptomer hos mennesker med angst.

En anden undersøgelse viste, at indtagelse af 500 mg magnesiumglycinat om dagen i 8 uger forbedrede søvnkvaliteten markant hos personer med rastløse ben-syndrom.

Magnesiumglycinat er et generelt veltolereret kosttilskud. Det kan dog forårsage bivirkninger såsom kvalme, diarré og forstoppelse. Hvis du oplever bivirkninger, er det vigtigt at stoppe med at tage magnesiumglycinat og tale med din læge.

Samlet set tyder beviserne på, at magnesiumglycinat kan hjælpe dig med at sove bedre. Det er dog vigtigt at tale med din læge, før du tager magnesiumglycinat for at sikre, at det er sikkert for dig.