Du har fået at vide af din læge, at du har lav vit B12 havde prøvet at tage en B, men får meget slem hovedpine også skuddene Men de blev syge, hvad kan gøre?

Her er nogle alternativer og yderligere strategier, du kan overveje:

1. Sublingualt vitamin B12: Prøv at tage sublinguale vitamin B12-tilskud, som opløses under tungen og absorberes direkte i blodbanen, uden om fordøjelsessystemet. Se efter sugetabletter eller tabletter, der er specifikt mærket som "sublinguale".

2. Forskellige vitamin B12-formuleringer: Nogle individer reagerer bedre på forskellige former for vitamin B12. Overvej at diskutere med din læge eller en registreret diætist om at prøve alternative former såsom methylcobalamin eller adenosylcobalamin.

3. Kostkilder: Hvis du ikke har en alvorlig mangel på vitamin B12, kan du prøve at øge dit indtag af fødevarer, der er rige på vitamin B12. Nogle gode kilder omfatter:

- Kød (især lever, nyrer og oksekød)

- Fisk (især fed fisk som laks, makrel og tun)

- Mejeriprodukter (såsom mælk, yoghurt og ost)

- Æg

- Berigede korn

- Næringsgær

4. Intranasal vitamin B12: Intranasale vitamin B12 sprays eller geler kan være en mulighed, hvis du har problemer med at tage orale kosttilskud eller oplever bivirkninger. De leverer vitamin B12 direkte gennem næseslimhinden.

5. Konsulter en specialist: Hvis du stadig oplever bivirkninger fra vitamin B12-tilskud eller skud, kan du overveje at konsultere en registreret diætist eller en specialist i ernæring eller hæmatologi. De kan hjælpe dig med at bestemme den bedste tilgang baseret på din individuelle situation.

6. Undersøg andre årsager: Din hovedpine og kvalme er muligvis ikke direkte relateret til vitamin B12. Underliggende medicinske tilstande eller allergier over for andre ingredienser i kosttilskud eller skud kan være årsagen. Diskuter disse symptomer med din læge for at udelukke andre mulige årsager.