Nasehulelindring: Guide til nasal irrigation med saltvandsløsning

Nasal irrigation – naturlig og effektiv

Saltvandsirrigation renser nasehuler, fremmer optimal nasal sundhed. Lindrer: **Kronisk sinusitis, astma, allergier, forkølelse, hovedpine, forstoppelse, nasehulesmerte**. Genhydrerer/moisturiserer, fjerner indhærdet materiale, skyller ud allergener/bakterier/slem. Gør slem flydende → nemmere at afhoste. **Neti pot** (spids tudse) er mest effektiv. Sikker, ingen alvorlige bivirkninger.

Udstyr

• Iodfrit salt (kosher salt / pickling salt)
• Natron (baking soda)
• Laundt vand (kogt og afkølet / destilleret / renset)
• Neti pot eller trykflaske
• Papirhåndklæde + håndklæde

Fremgangsmåde

1. Pust næsen grundigt** – fjern så meget slem som muligt.
2. Lav saltvandsløsning: 1 tsk. iodfrit salt + ½ tsk. natron + 1 pint (ca. 475 ml) laundt vand. Fyld neti pot/flaske.
3. Bøj over vask.** Hæld hovedet til siden (<45°). Sæt tudse i **øverste** nasebor. Hæld potten langsomt – gravitationen løber væsken **ind én side, ud den anden**. Ved flaske: Tryk blidt. **Ånd ved mund – indånd IKKE væsken.**
4. Pust blidt** med papirhåndklæde for at fjerne restvæske. Tør ansigt. **Gentag med anden nasebor**.

Vigtige tips

• Brug **kun** kogt/afkølet, destilleret eller renset vand (risiko for alvorlig infektion ved kranvand).
• Rens neti pot grundigt efter brug – luf tør.
• Start med 1 gang dagligt, justér efter behov.
• Ved smerte/irritation: Sænk saltkoncentration eller stop.
• Konsulter læge ved: Næseblødning, alvorlig smerte, øreproblemer, nylig næse/ansigts-kirurgi.