Hvad skal du gøre, hvis dit blodsukker er højt?

Hvis dit blodsukker er højt, bør du:

1. Test dit blodsukker igen for at bekræfte, at det faktisk er højt. En falsk høj læsning kan være forårsaget af en række faktorer, såsom dehydrering eller stress.

2. Drik rigeligt med vand. Dette vil hjælpe med at fortynde glukosen i dit blod og sænke dit blodsukkerniveau.

3. Spis et sundt mellemmåltid eller et sundt måltid. Dette vil hjælpe med at hæve dine insulinniveauer og sænke dit blodsukkerniveau. Nogle sunde snacks eller måltider, der kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, omfatter:

* Et stykke frugt med en håndfuld nødder

* En skål havregryn

* En fuldkornssandwich med magert protein og grøntsager

4. Få noget motion. Motion kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet ved at øge din insulinfølsomhed. Selv en kort gåtur kan gøre en forskel.

5. Tjek dit blodsukker igen efter 1-2 timer. Dette vil hjælpe dig med at se, om dit blodsukker er faldet.

Hvis dit blodsukkerniveau forbliver højt efter at have fulgt disse trin, bør du kontakte din læge. De kan anbefale yderligere behandling, såsom insulin eller oral medicin.