Øvelser til at sænke blodtrykket

Hvis du lider af forhøjet blodtryk , er du sikkert allerede bekendt med de ting, du bør undgå. Men en ting , der aldrig bør undgås er motion. Motion er en af ​​de største ting, du kan gøre for at sænke dit blodtryk. Udøver kan holde dit blodtryk ned for hele dagen , du udnyttet. Selvfølgelig , motion er også gavnligt for dit helbred i almindelighed, så du har to grunde til at prøve disse øvelser. Instruktioner
1

Gå efter en rask gåtur . At tage en 10 minutters gang fire gange om dagen kan sænke blodtrykket i 11 timer . Det betyder 40 minutter kunne sænke dit blodtryk for næsten halvdelen af ​​dagen. En 40-minutters rask gåtur kan sænke blodtrykket i 7 timer. Må uanset hvilken en der passer ind i din tidsplan bedst .
2

Deltag i en swimming klasse eller bare gå solo svømning. Mange læger anbefaler svømning til at hjælpe lavere blodtryk. Svømning er også fantastisk til dit hjerte , muskler og lunger. Rådfør dig med din læge om , hvor længe du skal svømme.
3

Go dans. Det er rigtigt , aerob øvelse er bedst til at sænke blodtrykket , så dans kan være et sjovt alternativ til dem, der bare frygter ordet "øvelse ". Det får dig i bevægelse , og du kan faktisk nyde dig selv mere .
4

Gå efter en cykeltur eller komme på en stationær cykel . Cykling har store fordele for både sænke dit blodtryk samt at få din krop i form. Ved at indarbejde cykling i din rutine , vil du sænke din risiko for mange andre sundhedsmæssige problemer.
Hoteltilbud