Effektive øvelser til naturligt at sænke blodtrykket

Hvis du lider af højt blodtryk, kender du sandsynligvis ting at undgå. Men én ting bør aldrig undgås: motion. Motion er en af de bedste måder at sænke blodtrykket på. Effekten kan vare hele dagen. Motion gavner også generelt sundheden – to gode grunde til at komme i gang.

4 anbefalede aktiviteter

1. Hurtig gåtur: 10 minutter × 4 gange dagligt sænker blodtryk i 11 timer. 40 min kan sænke det i næsten halve dagen. En 40-minutters gåtur sænker det i 7 timer. Vælg det, der passer din tidsplan.
2. Svømning: Mange læger anbefaler svømning til blodtryksænkning. Godt for hjerte, muskler og lunger. Rådgiv dig med læge om varighed.
3. Dans: Aerob motion er bedst til at sænke blodtryk. Dans kan være en sjov alternative for dem, der hader ordet "motion". Du bevæger dig og nyder det.
4. Cykling: Udenfor eller på stativ. Stor gavn for både blodtryk og form. Integreres det i rutinen, sænkes risiko for mange andre sundhedsproblemer.