Håndtering af ukontrolleret hypertension: Effektive behandlinger og livsstilsændringer

Hypertension er kendt som højt blodtryk. Hypertension har ikke mange symptomer. Av den grund bør du have dit blodtryk målt regelmæssigt. Mange gange kan en livsstilsændring behandle hypertension. For nogle er en livsstilsændring dog ikke nok, og det er der, medicin skal indgå. Rådgiv altid din læge for den korrekte handling mod hypertension.

Livsstilsændringer

• Hvis du lider af ukontrolleret hypertension, kan en livsstilsændring gøre det mere kontrollerbart. At spise fødevarer, der er lave i natriumindhold sammen med masser af vand, frugt, grøntsager og fuldkorn, kan gøre en forskel. Spis ikke mere end 1.500 mg om dagen af natrium. At begrænse alkohol og fede fødevarer fra din kost kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Motion kan også hjælpe med at kontrollere hypertension. Bare at tabe 5 pund kan sænke dit blodtryk. Du bør ikke bruge tobak, hvis du lider af ukontrolleret hypertension. Disse livsstilsændringer kan dog ikke være nok til at kontrollere hypertension.

Mediciner

• Der findes mange typer receptpligtige mediciner på markedet, der bruges til at kontrollere hypertension. Din læge vil arbejde med dig for at vælge, hvilken medicin der vil virke bedst. Diuretika er en sådan recept. Diuretika er også kendt som vandpiller. Pillerne hjælper dine nyrer med at eliminere natrium og vand. Normalt er diuretika den første type medicin, din læge vil sætte dig på. En anden type medicin, der bruges til at hjælpe med at kontrollere hypertension, er beta-blokkere. Denne medicin gør dit hjerte langsommere, derved at mindske hypertensionen.

  Som altid, rådfør din læge for at finde den medicin, der er ret for dig. Alle mediciner virker ikke det samme for hver person, og din læge vil være i stand til at hjælpe dig med at vælge den rette handlingsplan.

Stresshåndtering

• Stressreduktion er en god måde at forsøge at lindre hypertension på. Når du bliver stresset, stiger dit blodtryk automatisk. Prøv dybe åndedragsteknikker et par gange om dagen i ca. 10 til 20 minutter. Dybe åndedrag afslapper din hele krop. Når du øver dybe åndedrag regelmæssigt, reagerer din krop på en positiv måde, hvilket gør dig mere afslappet. Når du kommer ind i en stressende situation, øv dybe åndedrag for at holde dit stressniveau under kontrol.

  Meditation og yoga er to måder at hjælpe med at kontrollere stress. Meditation hjælper din sind med at fokusere. Yoga er god motion, men er også meget afslappende og øver åndedragsteknikker.

  Du måske skal finde din egen type stresshåndtering. At skrive i et dagbog, motionere eller læse kan være en stressafbygger for dig. Alle har deres egen type aktivitet, der vil hjælpe med at lindre stress.