Præcis hjemmeovervågning af blodtryk: Trin-for-trin guide

At måle dit eget blodtryk hjemme er meget nemt at gøre og vil give dig og din læge meget værdifuld information. For at få præcise blodtryksaflæsninger er det afgørende at tjekke dit blodtryk korrekt.

Ting du har brug for

• Blodtryksmåler
• Lille notebog
• Stol

Instruktioner

1. Køb en blodtryksmåler fra din lokale apotek eller online forhandler. Nogle forsikringsselskaber vil refunderer dette køb, så sørg for at tjekke med din forsikring for at se, om der er en specifik blodtryksmaskine, de vil dække. Køb en, der er batteridrevet, og ikke kræver brug af et stetoskop.

2. Mål dit blodtryk mindst 3 gange om ugen. Du vil vælge samme tid på dagen for at gøre det, så du får konsistente aflæsninger.

3. Start med at sidde på en stol med dine hænder og underarme på stolpens armstøtter. Sørg for, at din ryg er flad mod stolen, og at dine fødder er begge flade på gulvet. Før du tjekker dit blodtryk, sid i denne position i 2-5 minutter.

4. Placer blodtryksmanschetten omkring din arm 2,5 til 3,5 cm over din albue. Der er normalt en linje på manschetten, som du skal placere mod forsiden af din arm. Sørg også for, at manschetten ikke er for stor eller for lille og passer ordentligt på din arm. Hvis den er løs og kan glyde af, eller hvis den er stram nok til at gøre dine fingre blå, er det ikke den rigtige størrelse, og det vil give dig falske blodtryksaflæsninger.

5. Tryk på startknappen på din blodtryksmaskine, og manschetten vil begynde at opblæse. Det kan være ubehageligt et øjeblik, men varer ikke længe. Sid stille, mens maskinen måler dit blodtryk.

6. Når maskinen er færdig med at måle dit blodtryk, skriv tallet ned i din notebog. Der er ingen pointe i at tage dit blodtryk hjemme, hvis du ikke skriver det præcise tal ned for din læge til at gennemse.

7. Efter at have skrevet dit blodtryk ned, sørg for, at maskinen er slukket, og manschetten er rengjort, før du putter maskinen væk. Hvis du plejer din blodtryksmaskine, vil den vare i mange år.