Effektive strategier til reduktion af væskeophobning | Årsager & lindring

Strategier mod væskeophobning

Væskeophobning kan være forbundet med at spise de forkerte fødevarer, i forkerte mængder; eller det kan dreves af en underliggende medicinsk tilstand eller medicin-bivirkning. Uanset hvorfor væske opbevares, bør svulsten af lemmer og generel utilpashed forbundet med at have for meget væske i kroppen adresseres. At prøve forskellige måder at lindre væskeophobning på er bedst gjort efter at have tjekket med din huslæge for at sikre, at symptomet ikke er noget, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed.

Reducer natriumindtag

Salt eller natrium er en af de primære skyld i væskeophobning. At forbruge for meget salt tenderer til at resultere i væskeophobning. Kroppen dehydrerer, når for meget natrium opdages, og på grund af dette vil at spise ekstra natrium forårsage, at din krop gemmer alle væsker som en forebyggende måde. Hvis du vil hjælpe med væskeophobning, reducer natrium fra din kost så meget som muligt.

Motion

Motion har vist sig ikke kun at støtte generel god sundhed, men det kan også bruges som en måde at reducere væskeophobning på. Selvom du måske føler dig sløv, mens du opbevarer væske, kan det bare at stå op og bevæge sig hjælpe med at lindre symptomer. Når du motionerer, vil din krop bruge opbevaret vand til hydrering, og du vil også få alt til at flyde i din krop, da dine muskler arbejder hårdere og dit blod pumper mere ilt rundt.

Øg forbrug af frugter og grøntsager

At opretholde en sund kost er mere en forebyggende måde at bekæmpe væskeophobning på. Ved at reducere og eliminere fede, bearbejdede og stegte fødevarer fra din kost, vil du begynde at se en reduktion i væskeophobnings-anfald. At øge dit forbrug af friske frugter og grøntsager er en anden måde at lindre svulst forbundet med væskeophobning på. En balanceret kost er nøglen til god sundhed for mange tilstande.

Højrejdelse

For fødder og ben, der tenderer til at svulme ved væskeophobning, er en af de hurtigste og nemmeste måder at reducere svulst og pres på at hæve området. Sid eller læg dig ned med puder eller rullede tæpper under dine ben for at løfte de svulme områder. Du skal have de svulme områder hævet op til et niveau, der er så højt eller højere end dit hjerte. Tyngdekraften vil hjælpe med at trække vandet tilbage ud af de svulme områder og derved lindre ubehaget.

Supportstrømper

Hvis du lider af anfall af væskeophobning med specifik svulst i dine ben, overvej at investere i et par supportstrømper. Sokker, strømper og endda nylon til kompression er tilgængelige. De fleste er mærket som diabetiker-strømper og kan findes let i supermarkeder, generelle butikker og apoteker. Bær disse tøj efter behov for at hjælpe med at presse væsker ud af de nedre lemmer og tilbage op gennem resten af kroppen.

Medicin

En måde hurtigt at lindre væskeophobning på er gennem brug af vandpiller. Disse piller er diuretika rettet mod at hjælpe kroppen med at udskyde opbevaret vand og væsker. Omhu skal bruges, når man tager diuretika, fordi overbrug kan bringe dehydrering med sig. Vandpiller kan købes enten receptfrit på et supermarked eller apotek til lejlighedsvis brug, eller receptstyrke muligheder er tilgængelige fra en læge. Hvis din væskeophobning er relateret til rutine-medicin, spørg om en version af medicinen, der indeholder et diuretikum. Det er almindeligt ved blodtryksmedicin, da nogle har diuretika som en del af den sammensætning.