Hvad Mad eller drikke Sænker blodtrykket markant

? Kost er en vigtig faktor i at kontrollere højt blodtryk og dens farlige virkninger . Til at sænke blodtrykket , hvad du ikke spiser, er lige så vigtigt som hvad du gør, da en kost høj i natrium , kan kalorier og fedt føre til forhøjet blodtryk , i henhold til American Heart Association.
kalium i bananer kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.
Salt

Natrium får kroppen til at tilbageholde væske , tvinger hjertet til at arbejde hårdere og øge sandsynligheden for højt blodtryk. For at undgå unødvendig saltindtag , vælge friske fødevarer end konserverede eller emballerede fødevarer , og når du skal købe emballerede fødevarer kigge efter dem mærket " . Ingen salt tilføjet"
fedt og kalorier

Overvægtige individer er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk , så fokusere på fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og kalorier og højt fiberindhold , protein og næringsstoffer til at holde dig fuld.
Kalium

kalium kan mindske de negative virkninger af natrium , så en kost til at sænke eller forebygge forhøjet blodtryk bør indeholde masser af højt kalium fødevarer såsom bananer , kartofler, spinat , appelsiner, tomater og svampe .

magnesium

magnesium er en anden vigtig næringsstof , der kan medvirke til at sænke blodtrykket . spinat , bønner, broccoli og græskarkerner er gode kilder til magnesium

calcium

Ifølge Colorado State University, kan lavt calcium indtag øger risikoen for højt blodtryk , så spis masser af calcium fra bønner, spinat , berigede korn og fedtfattige mejeriprodukter.
hoteltilbud