Naturlig Blood Pressure Relief

Der er visse ting, du kan gøre for at hjælpe med at sænke dit blodtryk naturligt. Højt blodtryk , forhøjet blodtryk, er en alvorlig tilstand . Det kan føre til fortykkelse og hærdning af arterierne , en aneurisme , slagtilfælde, synstab , hjertesvigt, nyreproblemer , metabolisk syndrom og hukommelses-eller forståelsesproblemer . Kost

Nogle fødevarer kan sænke dit blodtryk naturligt. De omfatter bananer , vinter squash, cantaloupe , spinat, bagte søde kartofler, kogte kartofler med huden , appelsinjuice , vandmelon, tørrede abrikoser, rosiner , ribs, fedtfattig mælk , flerumættede olier såsom raps og tidsel, fuldkornsbrød og korn , bønner, rosenkål , asparges, broccoli , selleri, hvidløg , cayennepeber og fødevarer, der er rig på vitamin C.
Begrænsning Natrium

Ifølge Mayo Clinic, 2.400 mg natrium er den daglige maksimum hver dag for en sund voksen . Ved at reducere mængden af ​​natrium i din kost til 1.500 mg om dagen, kan du sænke dit blodtryk. Du skal være opmærksom på indholdet af natrium i emballerede og forarbejdede fødevarer samt bruge mindre fra din saltbøsse .

Øvelse

Blot 30 minutters motion dagligt kan være nyttige i at sænke dit blodtryk. Fordi regelmæssig motion styrker dit hjerte , er det lettere for den at pumpe blodet, der på skift nedsætter den kraft af blod på dine arterier. Det kan også hjælpe, hvis du tabe sig eller vedligeholde din vægt. Spørg din læge, før du begynder enhver form for motion program.
Stress Management

Stress reduktion kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Øve afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning , yoga og meditation kan sænke dit blodtryk midlertidigt. Kom tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at holde dit stress-niveau under kontrol. For at undgå stress , ikke tage på flere opgaver , end du nemt kan styre , tage tid til underholdende aktiviteter og forsøge at være positiv og optimistisk .
Alternative Medicine

Alternativ medicin behandlinger for højt blodtryk omfatter naturlige kosttilskud og urter . Nogle af disse er alfa-linolensyre (ALA) , blond psyllium , torskelevertran , kakao , calcium, omega -3 fedtsyrer , co-enzym Q -10 og hvidløg . Disse tillæg bør indgå med din kost så meget som muligt , men piller og kapsler er tilgængelige. Du bør diskutere bivirkninger og andre lægemiddelinteraktioner med din læge , før du tager nogen af ​​dem.

Overvejelser

Undgå alkohol og rygning , hvis du har forhøjet blodtryk . De kan øge blodtrykket eller skade væggene i blodkarrene . Regelmæssigt kontrollere dit blodtryk derhjemme og registrere til at dele med din læge. Dette er nyttigt i at afgøre, om din medicin hjælper , eller hvis doseringen skal justeres . Højt blodtryk er en meget alvorlig tilstand, der bør overvåges af din læge .
Hoteltilbud