Forebyg højt blodtryk: Simple skridt til en sundere livsstil

Du har brug for

• Sted til motion
• Træningsredskaber (valgfrit)
• Sunde opskrifter
• Adgang til supermarked

5 trin til lavere blodtryk

1. Motion 30 min. × 5 ugentligt. Hurtig gåtur nok for nybegyndere.
2. Indendørs alternativer. 2 kg melpose som håndvægt, squats med stol, jumping jacks, løb på stedet.
3. Find lav-salt/lavt-fedt opskrifter. Lav indkøbsliste.
4. Indkøb sunde råvarer. Tilføj en flaske rødvin (moderation).
5. Sæt det sammen. Motion når det passer dig, lag sund mad, nyd et glas vin.

Vigtigt

Alkohol kun i moderation (max 1 enhed/dag for kvinder, 2 for mænd). Røgstop og stresshåndtering er lige så vigtige.