Sådan behandler hypertention

Hypertension, også kaldet højt blodtryk, er en alvorlig tilstand, der øger din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre problemer i hjerte og blodkar. Lægerne kan opdage det let under en rutinemæssig kontrol -up , og de ofte anbefale kost og motion for at bringe højt blodtryk ned til et sikkert niveau . Men nogle patienters højt blodtryk ikke reagerer på livsstilsændringer og kræver en recept eller en kombination af medicin . Ting du skal
Hjem blodtryk test kit myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se din læge . Højt blodtryk producerer ingen symptomer , indtil den er fremskreden, og farlig. Dette er grunden til læger eller deres personale kontrollere dit blodtryk , hver gang du besøger. Du skulle have dit blodtryk kontrolleres mindst én gang hvert andet år tidligere alder af 20. .
2

Spis sundt . Mennesker med forhøjet blodtryk bør begrænse deres indtag af natrium og alkohol. En god blodtryk kost fremhæver frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter . Det begrænser kød , mættet fedt og forarbejdede fødevarer.
3

Rygestop . Tobak er skadeligt for væggene i blodkarrene , og det fremmer åreforkalkning ( atherosclerosis. )
4

Øvelse . Arbejde ud sænker dit blodtryk. Hvor meget motion du gør , afhænger af hvor fit du er til at gøre det, men som en generel regel , Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag.
5.

Relax . Stress management er nøglen til at holde dit blodtryk under kontrol. Praksis dyb vejrtrækning og muskel afslapning, eller tage en yoga klasse . Yoga kombinerer vejrtrækning, motion og meditation , og kan være fremragende til at sænke blodtrykket.
6

Fortsæt kontrollere dit blodtryk . Skema opfølgende besøg hos din læge , og bruge et hjem sphygmomater ( blodtryksundersøgelserne manchet ) for at holde styr på dine fremskridt . Hvis kost og motion undlader at bringe dit blodtryk ned til et sikkert niveau , kan lægen ordinere medicin som en del af din behandlingsplan.
Hoteltilbud